几点睡觉最好（晚上哪个时间睡觉）

晚上10点睡觉最好人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰，今天小编就来聊一聊关于几点睡觉最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

几点睡觉最好

晚上10点睡觉最好。人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。

褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。