孩子在家待久了该怎么教育（孩子和家长该如何面对学习生活）

写在前面

疫情当前，根据州、市防控指挥部要求，恩施市寄宿制学校实施全封闭管理，其他学校暂停线下教学。应广大师生和家长要求，恩施市教育局特别邀请湖北省第三届“荆楚教育名家”培养对象、国家二级心理咨询师、中级绘画心理分析师、恩施名师毛琼谈如何面对居家的学习生活。接下来，咱们一起去看看毛琼怎么说。

▶ 云端话题：疫情之下，线上教学再次启动。居家学习的孩子们、居家生活的家长们，该如何面对这样的学习生活。

▶访谈嘉宾：恩施市实验小学 毛琼

毛琼为学生点朱砂。

亲爱的家长和孩子们，桂花飘香的九月，校园里如此寂静。此时此刻，我想和大家聊聊，居家学习的孩子们、居家生活的家长们，我们该如何面对这样的学习生活。

写给家长们

疫情暂时打乱了我们原本有序的生活，孩子们在家进行网课学习，家长们一边要监督孩子上课，一边要给予技术支持、后勤保障，一天下来疲惫不堪，不少家长甚至变得焦虑起来。作为家长，我们该如何做，才能坦然从容地陪伴孩子度过这特殊的居家学习时光？

一静心陪伴，做好“合作伙伴”

网课学习隔着屏幕，孩子没有在教室的紧张感，显得很懒散。家长可通过经常和孩子沟通来帮助孩子调整状态，明确孩子在学习上和生活上需要得到的帮助。

制定计划，切实可行

疫情期的居家作息时间表设计得很完美，但经常有始无终。所以，在制定时应以孩子为主角，尊重孩子的意愿，协助孩子制定一份乐于执行的计划，然后指导孩子按要求完成一项就划掉一项（或打勾），掌握学习的进度。计划做得越详细，效率会越高，完成任务的成就感也就越高。

以身作则，监督到位

自律是监督出来的。目标制定了，执行步骤也有了，还需要家长的监督。成年人都很难做到自律，更何况孩子呢？孩子一个人听课、写作业，没有师生互动，没有伙伴互学，精力流失度自然增大。所以家长要旁听孩子上课的情况，检查孩子各项任务的提交情况，及时鼓励和提醒。

二关注心理，成长路不孤单

网课学习隔着屏幕，孩子没有了在教室的专注，容易走神。家长要及时和孩子沟通，了解孩子在学习、生活上的需求，帮助孩子调整生活学习状态。

多和孩子聊天

家长平日里很忙，和孩子交流的时间不多。在这个特殊时期，多和孩子聊聊天，珍惜每一次亲子相处的机会，讲述自己工作中的乐趣，分享自己的快乐；聊一聊孩子喜爱的东西，听一听孩子爱听的音乐，努力走进孩子的内心，了解孩子的思想动态。家长不要总把“学习了吗”挂在嘴上，不要眼中只看到孩子学习的模样。

从改变自己开始

居家的日子，家长和孩子相处的时间多了，矛盾自然多了。矛盾多源于家长看到孩子暴露出学习生活上的坏习惯。家长不要一味指责孩子，这样会激发矛盾，孩子不能出门，只能呆在家里，情绪也会变得急躁，会使孩子转变为一个对抗、焦虑的状态。家长与其喋喋不休，不如躬行示范，改变孩子从改变自己开始。

先改变生活习惯。孩子的学习习惯是生活习惯的一部分。如果拥有好的生活习惯，就比较容易建立好的学习习惯。家长是孩子的第一任老师，想要孩子做到的事，自己能做到吗？为了让孩子建立早睡早起和坚持运动的习惯，家长最好亲自示范。如果没有家长的示范，孩子很难养成好习惯。孩子睡懒觉，常常是因为整个家庭的作息时间比较混乱，当家长在努力调整自身时，会发现整个家庭变得更加融洽。

共同拥有积极心态

积极正向的心态就是拥有良好的情绪和解决问题的有效方式。家长的焦虑多来自于比较、担心孩子成绩、对未来的担忧等，因此，家长要学会控制自己的情绪，摆正心态。多关注孩子成长，努力做好自己，看到孩子的进步，在成长中纠正不足。

家长对孩子具有榜样示范作用，如果家长特别焦虑，容易把这种情绪传递给孩子。所以，家长在孩子面前一定要表现出积极自信的一面，引领孩子做一个阳光自信的人。

家长们，此刻，我们正共同经历着慢下来的生活，我们更有时间细细阅读生活这本书；有时间陪伴孩子，感知育儿的快乐。我们为孩子所能做的事，是创造可行条件真正地帮助孩子；是通过改变自己，去爱、理解和倾听孩子，去唤醒孩子。在陪伴中，我们与疫情战斗的日子也终将结束，拨开云翳，拥抱阳光！

写给孩子们

亲爱的孩子们，我们的网上学习已历经了十来天。大家学习得快乐吗？居家生活得充实吗？在学习中会不会遇到效率低、焦虑、爱犯困等问题？毛老师给你们提供一些解决方法，试试看！

一学习仪式，我可以

为什么我们在教室里学习就很专注，效率也高，而在家里就会变得懒散，是我们意志力不够吗？不全是，不用太自责。我们人类是一种容易受到外界环境影响的动物，这种影响之大有时会超出我们的预期。教室里有一种学习的氛围，会影响和感染大家，而家里的氛围较为自由，自然学习效果就会弱一些，我们可以通过改变学习环境来激励和提高自己的学习效能。

布置环境，为学习带来好运

把自己学习的书桌收拾干净整洁，让自己穿戴整齐，这样的环境可以增加学习舒适度，还可以提高效率。千万别躺在床上学习，会被瞌睡虫控制哦！每天学习结束后再收拾好自己的书桌。

打开房门，让家人为我助力

如果我们房门紧闭甚至反锁，就会给自己造成一种“我在自己的空间，我是自由的，没有人管我”的暗示，也给家长带来误会：“肯定在里面干别的事！”所以，如果家里比较安静，不妨打开房门，营造一种有家长监督陪伴的氛围，也可以提醒自己更加专注。

准备充分，让学习真实发生

和在教室里上课一样，要提前做好准备，提前喝水、上厕所等。书桌上不要摆放零食，会导致我们走神，干扰我们的注意力！

二时间管理，我能行

孩子们，学习之前，你们为自己制定了计划吗？能否按照计划执行呢？

不赖床，不熬夜

一日之中的头尾很重要哦！赖床，会打乱一天的学习计划，甚至会让你放弃这一天，把希望寄托在明天。可今天只有一个，明天有无数个。结果一天又一天，时间就这样白白浪费了。熬夜会导致第二天赖床，这样就陷入了恶性循环。

定制度，必执行

居家作息时间表设计得很完美，但经常有始无终。为了保证计划能够执行，要求完成一项就划掉一项（或打勾），明确自己的进度。计划做得越详细的，效率会越高。每天结束时，可看看自己的计划完成了多少，望着那些小勾，是不是挺有成就感？

“番茄钟”，真好用

我们在家里学习没有上下课铃，高学段的学生可以按照作息时间表上网课，完成作业。低年级的同学，可以使用“番茄钟”管理时间。选择要完成的作业，将它设为25分钟一个番茄钟（时间段），专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，进行短暂休息（5分钟就行），然后再开始下一个番茄钟，每2个番茄时段后多休息一会儿。番茄钟可以将学习和运动结合起来，劳逸结合，极大地提高学习效率，还会有意想不到的成就感。

亲爱的孩子们，愿你们勇敢面对困难与挑战，承担起属于自己的一份责任。拨开云翳，拥抱阳光！请好好学习，激发体内源源不断的正能量，就能遇见美好，遇见幸福。疫情很快就会过去，让我们相约在美丽的校园！

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