瘦腿最有效的动作小腿速成（聊聊那些看似有用其实无用的瘦腿方法）

减肥最难的其实并不是减脂肪，而是减去局部脂肪，不知道大家有没有切身体会，我是深有感触的，在去年的整个冬天我就经历了这么一次超级瘦腿大挑战，可以这么说吧，将所有能够瘦腿的东西给翻了个遍，大大小小的方法不说每个都精通吧至少也都浅尝辄止的试了下，基本上也知道个七七八八了，其实还是我自己太贪心了，总是向往着那些模特又长又细的腿.....馋得我都流口水......，今天小编就来聊一聊关于瘦腿最有效的动作小腿速成?接下来我们就一起去研究一下吧!

瘦腿最有效的动作小腿速成

减肥最难的其实并不是减脂肪，而是减去局部脂肪，不知道大家有没有切身体会，我是深有感触的，在去年的整个冬天我就经历了这么一次超级瘦腿大挑战，可以这么说吧，将所有能够瘦腿的东西给翻了个遍，大大小小的方法不说每个都精通吧至少也都浅尝辄止的试了下，基本上也知道个七七八八了，其实还是我自己太贪心了，总是向往着那些模特又长又细的腿.....馋得我都流口水......

还是先汇报成绩：三个月下来总共瘦掉1.4厘米左右，(*^__^*) 我也不知道这个成绩算好还是算差，但是我在瘦腿方面吃过苦头走过弯路倒是不假的，对比我还满意的减肥经验来说，瘦腿就无疑是梦魇啦，接下来我说说我用过和看过的瘦腿方法，大家可以按照自己的情况灵活选用

在介绍之前我还是再说一下，其实瘦腿之前我也是有点小胖的（自认为有点胖），后来在本人的坚持下终于成功甩掉10多斤，基本步入到不用天天担忧体重的阶段，但是这个腿的问题却困扰我很久了，我一直都找不到解决方法

原来我减肥的时候其实也没怎么痛苦，可能是运气比较好，间歇性节食 适度的产品使用，也没怎么锻炼就瘦了，但是腿不同，似乎并不随着身材的变瘦而很快变瘦，一周，二周，三周，时间就这么过去，但是腿部仍然没有见到明显变化（对比全身其他部位，尤其是腰部，我腰部减得很好，但是腿上的肉动的却不多），自己也很急，于是慢慢的开始从比较流行的瘦腿方法开始试起

差不多瘦腿的有这么几类，运动类，动作类，瘦腿袜，瘦腿霜或精油，涂抹性物质，一些瘦腿偏方，还有各种奇怪的方法等等

先说运动，网上说各种各样运动的都有，比较多的是说瑜伽和跑步两种，我个人觉得瑜伽有助于瘦身是没错的，但是对于瘦腿效果不明显，主要是进度太慢，这种运动讲究心神合一，循序渐进，任何抱有迅速瘦腿或者瘦身的人都不要去试，说实在的，旷日持久，而且瑜伽说白了也不是为了让你减肥去练的，主要追求健体，气色，甚至是境界，哈哈

我有买过2个瑜伽垫子放在家里的，一开始每天晚上睡觉前还会练几下，后来坚持不了也就罢了，我发现练习瑜伽对睡眠不错，但是瘦腿，实在是有些远了，也可能是我的动作不到位.....

然后比较多的争议集中在跑步上，赞成的人说跑步对减少腿部脂肪很有效果，但是反对意见也非常多，认为跑步不仅不能促进瘦腿相反会起到反效果

其实主要就是跑步不当会造成腿部的肌肉变紧，尤其是小腿的肌肉变紧，我问过一些朋友，她们告诉我说肌肉变紧不变紧是看你的跑步强度的，你要是像马拉松运动员那样跑，肯定是会变得非常紧非常紧的，但如果你能适度的跑步，效果就会很好，我总共跑了几次发现也有些效果，但是那跑步的滋味实在难受......想要跑步瘦腿的JM要注意：关键是你跑完步之后一定要做屈伸运动，否则.....绝对会越来越硬，到时候就危险了，这个要切记哈

题外话，跑步机，踏步机啥的没有多大意思，原理和跑步是一样的，不过好点的机器可能会提示你适度的运动量，针对个人情况可以实现设置，个人自己看着办吧

接下来说说瘦腿袜，还有瘦腿裤，就是那种束裤之类的东西，号称是可以改变你的腿型，听上去也很诱人，但是本人亲自实践下来发觉完全不是这么回事.......

首先穿上这个无比难受，可能和我买的东西不好也有关，我是在淘宝上买的，当时也没仔细挑，随便比较了下就买了，结果穿了3天实在受不了了，一个是腿很疼，另一个是皮肤很痒，吓死我了，后来脱掉停了几天，然后又穿上（毕竟不甘心嘛，花了钱别说有用了，换谁都会难过的），还是很疼，加皮肤痒，我一开始还以为是我皮肤的毛病，又来我查了下没有啊，我皮肤也从来没有过敏的症状，怎么回事呢？

经过我反复研究，和网上找到类似用户的心得评价，总结出来大概是这么个情况：就是这种东西是采用压迫性的方法来促进血液循环，压迫越紧自然就会皮肤痒，这是一，第二就是这个东西是对校正腿型不佳有用，比如你的腿是萝卜腿，或者你的腿是八字腿，这个是有点用的，就是腿骨骼问题可能还能有帮助，但是对你的脂肪，只能说是间接作用，没有直接作用的，它其实就是通过一种固定的压迫来逐渐纠正你的腿部弯曲度啥的，但是并没有说会直接对腿部脂肪产生任何抵消力.......当然，为了宣传和扩大用户群，它会很夸张，但你自己要注意这点

这是个完全失败的，是我瘦腿的东西用到现在最窝火的，哎

接下去说说瘦腿运动以及瘦腿精油啥的

前面说了运动，忘记说那种动作类的瘦腿方法了

什么叫动作类的瘦腿呢？就是区别于运动的，是一些网上或者朋友间流传的一套动作什么的，都是非正规的方法，也没那家出来说我这个就是最有科学根据的，没有，都是口口相传，这么一点点自己实践下来的，不幸的是本人试了三种，除了第二种略有小效果外，其他都没一点用

第一种方式据说很流行的，就是让你踮着脚靠在那里站，踮着脚是必须的，至于踮着脚干啥，每个版本的说法不一样，有些事说吧另个脚搁在这个脚上，有的是说靠在墙上，有些事说然后做上下的起蹲，有的则说是踮着脚跳.....很多了

我承认，这种方法对于刺激小腿，活血是有用，但是我试了几次后好像没感觉有丝毫的效果啊.....咋回事，有试过的姐妹也可以来说说，我是蛮迷糊的

第二个有点小效果，是泡澡和揉搓，就是冷水热水反复交替，这个需要勤洗澡的JM可以去尝试，就是你洗完澡之后用冷水来敷小腿，然后开始从下到上的揉搓，或者你是洗冷水澡的，就热敷，每天最好来个二次这样，我用过，一开始不适应，但是坚持几天，有点小作用，不过有时候我也会冷的发颤.....这个方法网上应该没有，是我一个朋友告诉我的，也就是口口相传，网上我看到最接近的一个版本也是冷水热水交替泡澡，不过它是用来减肥的，减全身并不是特别针对小腿，我这里算是移花接木了吧

第三种是一点效果也没有了.....不想说了，浪费时间

接下来还有瘦腿霜没说，还有瘦腿精油

这个东西咋说呢？总结下来我给大家一句话：七分靠按摩，三分靠涂抹 就是说涂抹上去的东西只占到30%的作用，但是按摩的作用将在瘦脂肪的过程中起到将近70%的作用，这是本人的切身体会呵

无论你用什么样的瘦腿霜或者瘦腿精油都是这样的，如果你不耐心的去按摩，那么效果肯定打了不止一点点折扣，当然也不是说按摩了就一定会有效果，像我一个朋友用过BIOTHERM小碧的，没啥效果，她也是按摩的挺勤快的，但是就是不见减小腿，呵呵，这也办法，你想按摩了都不一定有效果，更何况不去按摩呢？

分享下我近3个月瘦下来10斤的原因，不需要剧烈的运动，主需要每天40分钟的减肥操，如果不知道怎么做操的朋友可以下载郑多燕的视频即可，认认真真额做，相信你也会像我一样见到效果

郑多燕阿姨的故事和身材实在太励志了，年纪轻轻的我们应该比她减肥要容易吧？为什么总是光说不练还嘴馋，或者断断续续反反复复失败好多次？其实坚持才是王道！！！

已经练了1个月。从第一天练完之后就浑身酸疼到现在已经比较容易坚持完整套动作，其实也不是很辛苦。而且每次活动的时候都比较促进肠胃蠕动，胃胀气的毛病改善了不少。

她编排的动作对腰部、手臂还有大腿的拉伸效果应该很好。所以坚持做下去，至少一个月！希望多多的姐妹们来加入健康减肥的行列！