怎么练三分球训练（10个简单的控球技巧帮助你提高脚下功夫）

大家好，今天我们分享10个简单的可以在室内训练控球技巧，希望大家喜欢!

今天的十个控球技巧，长期练习，可以提高我们协调性和步法的控球训练，我们只需要一个足球和一点点空间，不需要其它装备，我们也可以在室内完成这些动作，通过数千次的触球训练提高脚下的自信，我们现在开始：

第一个技巧：

下面我们进入第一个技巧，首先一只脚从球前跨过，然后用另一只脚的脚内侧顺带向前推球，接着换脚将球拉回，并用脚内侧控制住，最后从另一边重复相同的动作，我们要找到节奏，两边来回交替。

图1-脚内侧向前带球

在这个过程中，我们会将球沿45度方向推出，然后再用脚底拉回，用脚内侧控制，另一条腿从球上迈过踩单车，然后重复，找到节奏以后我们可以尝试30-60秒不停顿。

图2-找到节奏保持不停顿

第二个技巧：

第二个技巧是用我们的脚底拉球穿过身体到另一侧，然后用另一只脚将球停住，紧接着做一个向内踩单车，跨步越过球并控制住。

图3-拉球踩单车

一侧做完之后从另一侧重复相同的动作，这是一个练习节奏性非常好的练习。

图4-另一侧重复

第三个技巧：

第三个技巧和第二个技巧相似，但是这一次当我们将球拉过身体并停住以后，我们会做一个向外踩单车。

图5-向外踩单车

我们再用另一条腿绕过球，完成踩单车，然后立即用另一只脚拉球穿过身体，就这样两边重复。

图6-两边不断重复

第四个技巧：

第四个技巧和第二第三个技巧一样，但是这一次我们将连续做两个踩单车，难度再上升一个层级，更高级，更有挑战性。

图7-连续两个踩单车

我们拉球穿过身体，用另一只脚停住，然后连续做两个向外踩单车，最后拉球到另一个方向，从两个方向重复相同的动作。

图8-向外踩单车

第五个技巧：

第五个技巧是一个组合，我们来一起分解它，先做一个L型身后拉球，然后用另一只脚拉球穿过身体，接着再拉回来，最后连续快速脚内侧脚外侧触球，并从另一个方向重复相同的动作。

图9-脚内外侧交替触球

这个动作需要一点协调性，所以刚开始慢一点，当我们找到节奏以后，可以连续做30-60秒不停顿。

图10-需要一点协调性

第六个技巧：

第六个技巧非常简单，我们先做一个向外踩单车，然后用另一只脚推球穿过身体并停住，接着从相反的方向重复相同的动作。

图11-第六个技巧示范

简单的说，它其实就是一个加入了踩单车动作的油炸丸子。

图12-踩单车油炸丸子

第七个技巧：

第七个技巧也是一个组合，从L型拉球开始，然后用脚底将球踩停，然后将球沿45度方向拉回，接着用另一只脚的脚外侧将球推出，我们拉球穿过身体，从另一个方向重复。

图13-L型拉球

一样的，刚开始慢一点找到节奏以后连续做30-60秒。

图14-找到节奏

第八个技巧：

第八个技巧，我们拉球沿45度方向穿过身体，然后用后侧脚的脚尖点球，并向后拉向45度方向。

图15-巴西点球

最后用另一只脚的脚内侧将球控制住，并从相反的方向重复。

图16-脚内侧将球控住

第九个技巧：

第九个技巧重点练习L型拉球技巧，我们先做一个L型拉球，然后90度转身，接着用另一只脚再做一个L型拉球回到起点。

图17-L型拉球

接下来从另一个方向执行同样的动作，两边要平衡，如果可能尽量连续30-60秒不停顿。

图18-尽量保持不停顿

第十个技巧：

第十个技巧我们先拉球穿过身体，然后立刻用同一只脚的脚外侧向相反的方向轻敲，做完这个动作以后，我们用同一只脚将球停住，并踩向身体内侧。

图19-踩向身体内侧

最后从相反方向拉球重复，两只脚保持平衡，熟练后尽量保持一定时间的不停顿。

图20-两只脚要平衡

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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