国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)

首先给大家看的是一个勾手教学, 送给用“篮球常识”拒绝承认单脚起跳合法的朋友。

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(1)

最简单的旋转后抬中枢脚单脚起跳投篮


再简单说一下“soma步”这个词。

其实这个词能传开,真的很尴尬。反映了什么呢?反映了中国篮球从业者,包括部分高级别裁判、赛事组织、电视主播的不专业。

soma步:叫做上下步(up&under move / step through),这一步法几十年来一直在各类比赛中被广泛使用,NBA英文原声解说常常提及这一步法,专业的裁判和教练也都知道上下步。

到这里为止其实也没什么,无非就是把上下步叫成了soma步罢了。

下面看一下正确的 Soma步伐:

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(2)

而soma本人也出现过走步的步伐,走步 不是因为多迈一步,而是迈步的同时双脚处于腾空状态

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(3)

下面是 Ronnie Nunn 的评论

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(4)

Ronnie 又是何方神圣呢?(美国国家篮球协会职业篮球裁判)

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下面在看一下经典的Soma步
  1. 运球 转身 虚晃 =>上下步(soma步) 迈步 =>抬起中轴脚=>出手,好球

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(6)

2.背身>拍球>双脚同时落地(任意脚都可是中轴脚)>右脚向后迈,左脚为中轴脚,并未离地>右脚向前迈一步>左脚抬起 好球

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(7)

3.

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最后,用篮球规则来看看带球走(俗称走步)的规则。

篮球规则第25条规定:

25.1.1 当队员在场上持着一个活球,其一脚超出本条款所述的限制,向任一方向非法的运动是带球走。

25.1.2 在场上正持这一个活球的队员用一脚(称为:中枢脚)始终接触着该脚与地面接触的那个脚,而另一只脚向任一方向踏出一次或者多次的合法运动是旋转。

看一下视频案例:

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(9)

此球即为传说中的金鸡独立,双脚同时落地后左脚抬起,右脚为中枢脚合法旋转后抬起中枢脚投篮。

国外篮球基本步(关于篮球场上最常见的Soma步介绍)(10)

此球双脚跳步同时落地右脚抬起后左脚为中枢脚,随后抬起中枢脚上篮。

再给大家看一个走步球,希望大家不要混淆,也能更加好的区分球场上情况。

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这个球, 其实严格意义上来说是走步的,走步的关键点不是说抬起了中枢脚,而是抬起中枢脚时双脚腾空状态。

这种步伐在NBA之前有很多,有人称之为上下步,跨一步双脚没有同时腾空,并且在中枢脚离地之后,双脚落地之前完成出手,这样是合法的。


通过以上的了解,你是否对Soma步有了更多的认识呢?这种步伐不是规则的漏洞,而是时代的进步,作为篮球人的我们应该学习最新规则,练习最新动作,让自己成为球场最亮眼的那个人!

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