不要夜跑真的不安全吗（不要夜跑真的太可怕了）

昨天我的一个跑友和我一起吃饭，当我看见他时我很惊讶，因为整个暑期他都在通过跑步减肥，怎么跑着跑着还胖了呢？他望着我一脸无奈地说道:别提了，都是夜跑惹的祸！还劝我不要夜跑了，真的太可怕了……

我是越听越朦胧，终于在一番细聊之下才弄明白，原来是自从今年暑期6月份以来，我这个朋友为了减肥，想通过夜跑来瘦身，本身想法是好的，可是自己却经不住诱惑被误入美食的“深渊”，跑着跑着就被带偏了路线，最好适得其反，不但没瘦，反而还胖了5斤，对于我这个朋友的这种情况，大家千万可不要模仿啊！

在跑圈内，我们经常讲夜跑相对来说，不大安全，但是没想到“美食的诱惑”也会被纳入跑步“不安全”的范围之内，那么，夜跑真的这么可怕吗？当然不是！下面小编也整理了关于夜跑我们该要注意的事项，一起来看看吧～

1、选择公园塑胶专业跑道

夜跑时间尽量选择在19点左右，不宜太晚，最好是跑前1小时吃一点健康的食物，不要空腹去跑，然后夜跑不要去那些人多的广场或者公路旁去跑，不仅不安全，的确空气质量要差很多，尤其是公路上的汽车尾气，对我们的肺部呼吸很不好，尽可能的选择公园内塑胶专业跑道。

2、反光条装备

夜跑最大的威胁就是被车辆或者行人碰到，如果真的是在公路上跑的话，反光条装备是必定要准备的。因为我之前自己开车时就是，突然在马路上跑出一个黑影，差点就撞上，最后自己吓一跳，跑者也会被惊讶，不仅影响了跑步感受，还容易导致受伤，所以夜跑时务必选择一件带有反光条的跑步服。

3、穿着不可暴露

这一点对于女性跑者来说，一定要重视起来，很多时候人的善恶就在一瞬间，发生侵害事件的不是没有，所以女性跑者夜跑最好能够结伴同行，要不就尽量选择公园、学习操场等这样的公众场合下跑步，当然，夜跑的时间要控制好，不要太晚去跑步。

4、别戴耳机

白天和晚上跑步最大的区别就是，白天分辨性要高很多，夜跑的视线也会受到很多的影响，所以夜跑更要注重专注力，保持思想集中，特别是听觉的完全敏锐性，时刻观察周围的环境。

5、抵住美食的诱惑

路边的烧烤摊的确很香、冰淇淋是很甜爽，但是作为跑者，一定要学会控制自己的食欲和诱惑才能使得自己变得更加健康和想要的身材，千万不要像小编朋友那样，跑着跑着反而还胖了，学会管控自己才是成功的一半，毕竟越自律才会真的越自由！

所以，夜跑也没有想得那么可怕，只要我们做好自己的夜跑规划，自律地控制好自己，一样是可以跑出很好的状态。对于夜跑，你是怎么看的呢？欢迎评论留言～

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