为什么男人45岁至55岁是危险期（男性若是过了55岁）

随着年龄的增长，身体各组织各器官逐渐进入衰老状态，新陈代谢能力减弱，若不及时调整的话，自身免疫功能也会有所下降，各种疾病的患病风险日益激增。

男性朋友想要维持身体健康，预防多种不良并发症的话，一定要好好养护身体，改掉不良的坏习惯，55岁以后的男性如果还能坚持完成这几件事的话，说明身体素质还不错，请继续保持下去。

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男性若是过了55岁，还能做到这4件事，或说明保养得还不错

第1件事：思维能力良好

随着年龄的增长，大脑组织会逐渐衰退，随着大脑神经元的不断衰退，中老年人的思维能力也会逐渐变差，55岁以后的男性朋友，如果能够一直保持思维清晰的状态，记忆力和注意力都非常好的话，说明你的身体素质不错，请继续保持。

随着年龄的增长，中老年人患老年痴呆的几率会有所升高，日常生活中不妨养成多用脑多动脑的好习惯，多做脑力训练，坚持运动锻炼，遇事冷静，学会沉着思考。

第2件事：睡眠状态好

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，合理地规划睡眠，养成早睡早起的好习惯，更有益于身体健康，也能有效预防多种不良疾病的发生。

人在变老后很容易出现睡眠相关的问题，55岁以后的男性朋友，如果能够一直保持良好的睡眠状态，身体健康硬朗的话，很少会出现失眠多梦的问题，说明你的身体素质不错。

经常失眠的人睡觉前一定要养成及时排尿排便的好习惯，注意调整作息，睡前30分钟可以喝一杯温牛奶，不要做太过剧烈的运动，睡前坚持泡脚都能有效提高睡眠质量，改善失眠的症状。

第3件事：排便规律

排便是身体排毒的过程，对于多数中老年人来说，到达一定年纪后都会出现便秘相关的困扰，便秘是多数人无法逃避的问题，不仅会影响身体健康，也会加重便秘者的心理负担和压力。

随着年龄的增长，肠胃消化蠕动功能变差，胃肠功能下降后，就会使便秘的症状越来越严重，55岁以后的男性如果能够一直保持良好的排便习惯，很少出现便秘困扰的话，说明你的肠道很健康，身体硬朗，一定要继续保持下去。

第4件事：消化能力好

人们常说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，如果最近一段时间，你的肠胃消化能力变差或是衰老的正常反应，一定要及时调整饮食，以免影响健康，影响内脏组织吸收能量和营养物质的过程。

55岁以后的中老年男性，如果能够一直保持良好的消化能力，吃嘛嘛香，身体健康说明身体素质不错，日后患各种慢性疾病和代谢性疾病的风险也会有所降低。

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中年男性，应该如何养护身体？

（1）少喝酒

酒水作为世界三大功能性饮料之一，现已融入人们生活中的方方面面，酒是我国的餐桌文化随着一杯杯酒水的传递，人与人之间的距离和关系也变得越发密切。

酒精早已被人们评为致癌物质，长期大量酗酒会增加自身患酒精肝，肝硬化和肝癌的几率，也会损伤胰腺健康诱发胰腺癌。

男性朋友想要身体健康，一定要尽早戒掉酒水，如果无法戒掉酒水的话，那就从减少饮酒量开始，减轻对身体的伤害。

（2）少吸烟

有关数据调查显示，截至目前为止，我国吸烟人数已达3.5亿，庞大的烟民不止影响自身健康也加重了周围人身体的负担和压力。

经过高温点燃后的香烟会释放出上千种有害物质，光是致癌物就有208种长期吸烟会增加自身患肺癌，肝癌，食道癌，肠胃癌，口腔癌，咽喉癌，气管癌等多种恶性肿瘤性细胞的发病率，吸烟是一种对身体百害而无一利的行为，严重影响健康，加重身体的负担。

（3）少吃加工的肉类和腌制食品

男性进入中年以后，自身消化能力有所减弱，生活中，不节制的吃吃喝喝就会加速体内营养物质的流失，也会使自身新陈代谢速度减慢，损伤心血管健康。

现在想想养护身体健康的话，平时尽量少吃加工的肉类食品和腌制类的食品，因为这两种食物中的油脂和盐分含量过高，过多摄入会增加内脏组织的负担和压力，也会诱发肠胃癌症。

长时间储存的腌制食品中，会生成一种名叫亚硝酸盐的有毒物质，以后与肠胃中的蛋白质结合产生的亚硝胺会严重损伤肠道健康，也会加重胃肠道的负担，诱发肠胃癌症。

（4）少熬夜

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，晚餐吃得太晚或太饱的话，会影响消化和吸收的功能，也会加重肠胃的负担。

熬夜是非常不健康的行为，中年男性想要养护，身体健康，最好不要熬夜，改掉熬夜的坏习惯，及时调整作息，养成良好的生物钟。

（5）坚持运动

俗话：生命在于运动，坚持运动锻炼是维持身体健康的前提，如果你仔细观察就会发现那些常年有运动锻炼习惯的人，相比于不运动的人来说，会更加的健康，身体素质更好。

运动的方式有很多，无论尝试哪一项运动，只要坚持下去，都能让自己的身体素质慢慢变好，心肺能力提高，自身新陈代谢能力有所改善，抵抗力变强。