卢靖姗微博合照（卢靖姗晒最新孕照）

女子从怀孕的那天起，就开始神圣的孕育旅程了，也是作为女子伟大时刻的开始。近日，卢靖姗在社交平台晒出一组美照，有些角度看不出她已经怀孕了，下面一起来欣赏欣赏。

卢靖姗作为一位混血儿，自从怀孕以后，对于瑜伽更是勤快有加，不会因为怀孕而减少合适的活动。这是上个月做瑜伽的一组照片。从照片来看，卢靖姗身穿浅蓝色运动背心，搭配弹力长裤，她这一份标准的瑜伽装扮充满了活力和阳光与优雅的气息。照片不点开放大来看，还不容易发现她已经怀孕几个月了。

这张是近日卢靖姗最新分享的照片，走在楼梯的仰拍视角，宽肩加上细腰，呈倒三角的形状，小腿肌肉自然、精致，匀称，谁能看出这是正在孕期的准妈妈呢？

再看这张，卢靖姗坐在楼梯上，双手撑在阶梯上，一脸笑容，阳光而灿烂，气色看起来红润，状态可以说非常不错，也看不出已经怀孕几个月了。

这张和狗狗互动的照片，是完全从侧面的角度拍的，这才明显地清楚她已经怀孕好几个月了。看起来如此健康，丝毫不受怀孕的影响，一些弱不禁风的女子完全无法与她相比较。

不过任何一位女子怀孕后，还是有一些注意事项需要注意的。哪些可以做哪些不可以做，还是有讲究的。大致如下：

一、怀孕期间保持心情舒畅，适当活动一下，避免长时间卧床休息。就像卢靖姗那样，即便怀孕了，也适当地做做瑜伽，除了能保持身材之外，也有利于胎儿的健康发育。

二、分娩前3个月和分娩后一个月禁房事。这么做能最大化保护女方的身体，此时胎儿已经比较大了，发生房事会造成伤害。

三、定期到医院进行胎监，监控大人和孩子的健康情况。

四、如孕期出现异常，比如下体出血、流液，下腹阵痛等情况需要及时就医。

五、合理的膳食管理。

1、孕妈期间要尽可能避免吃含糖量高的点心和油炸食物，避免引起妊娠期糖尿病。

2、从有计划怀孕开始，尽可能不喝酒。确认怀孕的那天起，则必须禁止喝酒。

3、怀孕以后，不吃方便面、路边摊、烧烤等等。这些本身属于不太健康的食物偶尔吃还行，怀孕以后切记不要吃了。

问题来了，有没有适合孕期的膳食食谱呢？

比如这个鲜虾蔬菜汤，清淡美味又营养。具体食材的准备和做法在图片里可以看到。

鲜虾蔬菜汤

1、口蘑和白玉菇切得碎一点，放置一旁待用。

2、起锅烧水，水开后放入菠菜，焯水半分钟左右最大程度地去除草酸。

3、菠菜的叶和茎先切开再切碎，叶茎单独分开放。

4、鲜虾放冰箱冷冻5分钟，取出后切去头尾，剥去虾壳，挑去腹部和背部两条虾线，剁成虾蓉。（冷冻5分钟，去壳更方便）

5、起锅开小火，刷一点点食用油。

6、倒入菌菇，翻炒1分钟左右，加入适量水，煮开后一点点地划入虾蓉。

7、等虾蓉煮至浮起且变色后，加入菠菜，先加茎再加叶。再煮1分钟左右就可以出锅啦。

8、出锅

单独一份孕期的膳食显然是不够的，且不说每个人的饮食习惯和口味不同，哪怕同一个人吃，也不可能每天都吃一样的。为了满足大部分人的需求，莲子收集了50份宝妈孕期食谱，足够参考借鉴了。

50份孕期食谱

宝妈除了孕期需要注重膳食搭配，孩子出生以后难道就不需要注重吗？非也。莲子所在的广东常常听到的“猪脚姜”正是我们这边的宝妈生完孩子之后进行产后修复的常用食谱。当然，仅仅这一款是不够的，而且中华美食如此丰富，岂能单纯一种那么单调呢？于是乎，莲子同样收集了50份产后的食谱。

50份产后食谱

有人不禁要问，宝妈孕前产后都有食谱了，宝宝有没有呢？答案是肯定的。宝宝在6个月以前通常大部分的家庭是选择让孩子喝母乳或者牛奶，6个月以后宝宝也有适合的食谱。这不，莲子还收集了6-9个月的宝宝辅食，10-12个月的宝宝辅食，还有1岁、2岁、3岁 ，一共5个阶段的宝宝食谱。不会做辅食给孩子吃的宝妈再也不用担心了，这里面的食谱足够每一位宝妈借鉴和学习了。有需要的可以私信找我领取（有惊喜），暗语：宝宝520

我是莲子，一位关注孩子的生长发育和启蒙教育的年轻宝妈

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