分享减肥小技巧 小妙招（如何抓住生理期的减肥福利期的几个小技巧）

你认为月经只是痛经吗？没那么简单！

世界上的一切都是双面的，好的和坏的。

想要减肥的女性朋友应该好好利用这个机会。

你认为不管你在月经期间怎么吃，你都不会长肉吗？

对于吃不胖，部分原因是有人说“月经前1-2周，消化吸收不好，吃很多东西都不胖。”

这实际上是因为法定假日前两周处于黄体期，黄体酮水平相对较高。孕酮具有促进胃肠平滑肌松弛、减少胃酸和胃蛋白酶分泌、延缓胃排空、延长胆囊排空时间、减弱肠蠕动等作用。这可能导致食欲不振、消化不良和妇女在黄体期吸收功能下降。

这也是为什么女性在怀孕前没有食欲。然而，正常月经周期中的黄体酮水平并不高，这种反应并不特别明显。如果你吃了太多高热量的食物，它仍然会导致脂肪堆积。

此外，一些人发现他们在经期吃了很多高热量的食物，但是在经期结束后他们的体重并没有增加，所以有一个传说说在经期如何吃并不胖。

这实际上是因为在法例假日前期体重会有一定程度的增加，而这些体重通常会在法定假日后自然下降。你认为在你经期吃高热量食物后体重没有增加，可能是因为你增加的体重和你将要减掉的体重几乎一样，所以你看起来没有增加或减少。因此，如果你正在减肥，你的经期不是放纵自己的借口。

生理期期间减肥法存不存在？

是的。所谓的月经减肥方法是将减肥分为四个阶段。它们是：

瘦身福利期——月经来的1-7天

瘦身超速期——月经后的7-14天

瘦身平快期——月经后的14-21天

瘦身缓慢期——月经后的21-28天

在这四个阶段。达到减肥的目的。

然而，即使适合在月经期间减肥，也不要刻意节食。

要知道，生理周期对女性来说是一个特殊的时期。在此期间，子宫内膜等“垃圾”会随经血排出体外，新陈代谢会加快，人们会比平时更容易感到饥饿。这是身体根据变化发出的信号。然而，如果你在这个时候减掉了太多的体重，并且你的身体长期处于饥饿状态，这将导致大量的脂肪作为一种能量储备，血液中脂肪酸的浓度会随着增加而增加。这时，激素水平会受到干扰，导致气血循环受阻，影响女性健康。

不建议在月经期间通过剧烈运动来减肥。月经期间子宫相对脆弱。剧烈运动可能导致痛经、服药过量等。甚至严重的子宫移位。更不用说在月经期间游泳，以避免由月经不调、月经缩短和冷水刺激引起的细菌感染引起的妇科疾病。

抓住经期的减肥福利，记住几个减肥技巧。

1.健康科学饮食

补充铁元素、每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。

多摄入富含蛋白质的食物以及新鲜的蔬菜。如：西红柿，芹菜，西兰花，菠菜等

尽量少吃甜食以及脂肪高的食物。

尽量不要食用刺激性食物辣椒、葱、姜、蒜。不要喝酒、不要喝咖啡。

2.适度低强度运动

月经期间你不能剧烈运动并不意味着你不能做任何运动。适度的运动不仅有利于气血循环和“垃圾”的排出，而且有助于减肥。如散步、轻柔瑜伽，一些基础的腿部拉伸，应该注意的是，如果你患有痛经，你应该注意保暖和休息，不应该强迫锻炼调整好身体状态。

3.调节自身情绪

由于身体激素水平发生变化，女性在生理阶段容易情绪低落和易怒。如果我们在这个阶段“化悲痛为食物摄入”，会导致减肥功亏一篑。因此，你必须学会在月经期间控制自己的情绪。一个人可以做一些温和的伸展运动或者在户外呼吸新鲜空气来缓解经期的不适。许多运动科学研究已经证实，中低强度优雅有氧运动可以激活大脑并产生内啡肽，一种可以提升情绪的化学物质。通过运动降低你生理期而感到心情低落与烦躁

4.保证良好作息

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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