和什么人在一起内耗越来越严重（五十岁女人的悔悟）

朋友们好，我是兔爷儿读书，点击右上方“关注”，为你分享【人生感悟】。悔悟不是否定过去，是知道生活的真相后，依然热爱生活。

偶然看到杨绛先生的一句话：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”

这话就好像是对我说的一样。

回忆起我刚到报社的时候，敏感的像一只小兔子一样。

别人一个随意的眼神，一个不经意的动作，都能在我心里翻江倒海。

每天我都在思索：

• 别人是怎么想我的？

• 别人怎么看我？
• 别人这话什么意思？
• 我这么做到底对不对？
• 别人的稿子为什么比我写得好？
• 别人为什么比我会说话？
• 别人为什么事情比我做的漂亮？

为此，我经常感觉到自己生活得很苦恼。

知道的太多，不会累，而想的太多才会累。

那些年我几乎无暇读书，也没有什么感兴趣的事情，我每天都是生活在痛苦之中。

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过去这一年，通过写头条。我开始对我过去的生活进行了自我梳理，我发现了我的问题：内耗。

内耗的过程，就像用一把勺子，无情地把我掏空。让我感到无比匮乏，也感受不到生活的乐趣。

在单位，无法和同事和平共处，经常耍脾气。像个刺猬总想保护自己。

有一次，几个同事讨论农村人身上的一些问题，我是农村出来的，我感觉大家在说我，然后愤然离去，弄得平时很要好的同事也很尴尬。

同一个办公室一个要好的姐妹儿说：虽然我们很要好，有些话也不敢说，生怕那句话说错了，我急眼。

“这是原则问题。”那时候，我经常爱说这句话。也经常为此和人争论不休，很多事情不按我的原则来办，我就认为有很大的问题。

回到家，丈夫开句玩笑，我也能揣测很久，对于过去的事情，耿耿于怀，自己内心斗争会很激烈，压力大了，就会爆发和崩溃。为此和丈夫孩子也相处不好。家庭的气氛剑拔弩张。

纠结拧巴！自我怀疑，自我否定，是我过去的生存状态。

这也是我的真实经历。

在头条写作的这一年，是我人生发生很大变化的一年，自我成长的一年，我发生了脱胎换骨的变化。

停止内耗，是我对自己下的死命令。

今天我想通过自己的亲身经历和大家说说，我是怎样停止内耗的，希望对陷入痛苦情绪中的你，有一点点帮助。

一、接纳自己

很多人不能理解我为什么经常在头条发我自己的照片。

其实这就是一个自我接纳的过程我希望认识我自己。知道我是谁？我长什么样？

我记录下我认真对待生活的样子。也记录下我颓废的样子。为此我不再容貌焦虑。

我接纳自己有开心快乐的时候，也接纳自己有愤怒的时候。

我不再掩藏我的情绪，而是用我的觉知去感受情绪的存在，接纳它，消化它，我能看到情绪升起，也感受情绪的离开。现在虽然还会有发怒的时候，但暴怒的情况很少。

二、定期催眠

我本人是有国家执业资格的执业药师，也是健康管理师。

在我看来，人有情绪和身体感冒发烧一样，都很正常，需要专业人士来做专业的事。

过去的一年，我进行了大约50次的催眠。我的心里咨询师是一个非常敬业认真负责的人。也是值得我信赖的人。

通过催眠，我的潜意识发生了改变，我的心智变得成熟，也刷新了我很多认知。

通过催眠，我变的更加自信。压力得到缓解，身心也开始放松。我似乎感觉到自己的身体不再那么僵硬，人似乎也柔软了很多。

陪我一路走过来的很多网友，看到我容貌和气质的变化，有的人私信我，问我的变化是读书的力量，还是什么原因？

读书和写作的作用固然有，催眠的作用也是不容忽视的。

三、读书写作

很多人可能会认为，读书写作很难。

那是因为你对自己的期望太高。手写我心，是不需要太计较文字的功底的。

把自己想表达的表达出来即可，别人看不看得懂也不重要。写作初期你就当梳理自己的过程，不在乎是否会有收益，自我成长也是收获。

写作可以倒逼自己输入，你就会有意识的读书，读自己喜欢和有兴趣的书，渐渐地你也知道自己需要哪类书籍。

文字可以一点点释放掉你的情绪，让你心情平静下来。

如今，现实实在压得我透不过气的时候，我就把读书写作当作我的避风港。

基本上写完文字以后，我就云淡风轻了。

为了保护他人隐私，为了不让身边的人因为我的情绪受到伤害，我就换个身份来写，用化名，换角度写，有时候写完，我看待事情的想法也会发生变化。

在我看来文字是有灵性的，她常常在我读书写作的过程中教会我怎样看待和处理一些事情。

因此，我渐渐变得成熟与通透。

四、学会说不

我是一个不会拒绝的人。没把我惹火的时候，我轻易对别人没有什么要求。

遇到自己难受的事儿，就憋在心里，有时候实在憋不住了，就会爆发。

而别人不能理解那么小的一件事情，为什么情绪会那么大？

女儿经常对我说，同样的话，以前我也说过，并没看你那么生气。这次怎么就生气了呢？孩子有时候也是丈二和尚摸不着头脑。

这些都源于我的不会拒绝。就算自己的家人，有些事情，不想做，没有能力做的时候，该拒绝的时候也要拒绝，否则会给自己很大的压力。

总结：

回首我的前半生，可以说一事无成。工作没有干好，家庭没有经营好，自我成长也没有做好。

现在，我已经能够接受我就是普通人的事实，我也开始行动起来，让自己在变老的时候要变好。

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。—《罗曼罗兰》

作者介绍：【兔爷儿读书】

一个手写我心的人

相信文字是有灵性的

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