快步走一小时对身体有什么好处（每天坚持快步走40分钟）

人老病死是人之常态，在死亡面前人人平等，不管你是国王还是车夫还是乞丐，地位与心情都无法改变个体生命对此的事实，而人生的最后一道考题就是如何面对自身的召唤，恐惧沮丧忧伤......

不知道从什么时候开始，总是在不经意间便有了回忆，一个似曾相识的场景，一段熟悉的音乐，或是一种似曾经历过的感受，都会把我带入到过去的某个片段当中，仿佛重新来过。有人说当一个人开始回忆过去的时候，便开始变老了，是啊，真的变老了，他父母相继离开人世时，每个人的人生只剩下归途，悲伤和悲痛当中感觉自己已经老了。

年龄象征着大家的成长，相对而言，他也是象征着我们的“衰老”，甚至许多年轻人在每一个生日后都感叹自己又老大不小了，从生理上来看，每个个体的一生当中大约一只有1/3的时间，可以让身体保持健康的状态，而到了晚年以后这个比例还会更高一些，所以大家一定要珍惜自己的生命。

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人并不是慢慢变老的，结果表明：衰老有一个“加速期”？

通过斯坦福大学二次海默病研究中心对5000多名学生和跨度为18岁至89岁的研究对象进行了血浆分析后发现得知血浆当中更容易衰老，相关的蛋白质表达并不像大家所认为的那样，而会随着年龄的增加而逐渐增长。

反之衰老却呈现一个波浪形，在每个人的某一年的街道当中，就受到了限制的蛋白质表达将达到高峰期，这就意味着衰老在逐渐加快，然后趋向稳定。

而在人类当中这种规律也同样存在于人体组织的器官当中，比如皮肤和骨骼以及心脏等有类似的现象，因此这足以说明加剧了人们的衰老。

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35、60、78为什么这些年龄组老得更快？

35岁，需要面临“事业与身体健康的双重压力”

年轻人从18~30岁不等一代人，过了30岁就意味着要正式变成一个成熟的人，可以在日常生活当中和社会上独当一面，尽管此时新政与思维都在走向成熟，但是相对而言，身体的健康却开始走向了“下坡路”。

特别是到了35岁的时候，由于年轻下成熟过度，身体就产生了一些健康问题，而在这些问题当中最常见的就是骨质疏松症，如果不及时治疗的话，很可能导致骨折等严重的后果发生，因此大家一定要特别重视对青年人的保健工作。

60岁的人，血液当中的蛋白变化和社会价值逐渐降低

当一个人过了60岁以后，血液当中的蛋白改变就会出现明显连身体当中代谢和器官效率也到了“断崖式”的阶段，使衰老的脚部逐渐加快。

而另一方面60岁时都是老年人的退休年龄阶段，生活形式突然出现了变化，而且自己的社会地位与社会价值降低，这会导致老年人出现心理的落差感，心情与自己的精神都受到了影响，这是加速衰老的主要原因之一。

78岁，随着年龄的增长而减缓，老化也就顺其自然了

人等我到了78岁，衰老的速度将会达到最高的巅峰，这也是衰老速度随年龄增加而加快的最快速度时期，此后人们的衰老速度将走向稳定阶段。

也就是说78岁就像一道坎一样出对老年人身体机能以及身体健康的一种考验，如果能跨过今后的健康将会更加顺利一些，更有可能延年益寿，如果你已经过了78岁，而且生活健康平安，这无疑是件令人欣喜的事情。

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每天坚持快步走40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？早知早受益

《自然》杂志40万人通过研究表明：快步走可延缓衰老的速度

可能很多人都认为走路快对身体会有一定的伤害，比如会损害自己的膝关节和髋关节等，因为是最安全和最健康的养生方式，其实不然今天看了医生的讲述，大家会对此有一个全新的认知。

《自然》科学杂志告知大家：人走路的速度快慢决定着衰老的进程，就在前几天他们发表了一篇文章，而这篇文章通过对50万人的成年人遗传数据进行分析后得出结论：

走路速度越快的人越年轻，而长时间保持快速的人群，到了中年以后，估计比到中年时的生物学年龄要年轻15岁之多！

也就是说一个人走路的快慢到中年时与同龄人相比会更明显一些，走路速度越快，到中年时与同龄人相比，更显得年轻和有活力，甚至可以年轻15岁左右。

40岁的年龄却拥有着20岁的身体，貌似有点返老还童的感觉，但是这并不是瞎编乱造，而是具有一定的科学道理，这主要与人体当中的端粒有一定的关联性。

通过很多科学家通过研究表明：身体当中的端粒成分与人体衰老有着密切的关联，被认为是重要的生物标志之一，而之所以不行的速度会影响自己的寿命，其实这与身体当中的端粒结构长短有关。

根据科学家给出的原因表示人体的衰老其实就是身体当中细胞的逐渐衰老，而细胞的衰老与人体细胞有丝分裂密切相关，一旦身体当中的细胞有丝分裂自主到达了最高的限制时，细胞就会走向衰老阶段。

甘利就与细胞有丝分裂有着重要的关系，不仅可以保持分裂时染色体基因的稳定，而细胞每进行一次分裂，端粒就会变短一点。

身体当中的端粒会变得越来越短，而染色体也会逐渐不稳定，从而影响到了细胞的分裂，加速了细胞的老化，当端粒达到最短的程度时，这也就意味着细胞的寿命已经走到了尽头。

所以说通过科学证明：每天坚持快速步行40分钟，在一定程度上是可以达到延年益寿的目的，不过大家想要延缓衰老，单纯在走路上“下功夫”是远远不够的，还要做出其他方面的改变。