四大长寿秘诀（四大习惯保长命）

有不少的人为了工作不得不早起床，住得远的甚至6点就得起床，早早准备上班

相信不少人起床之后就是一连贯的动作，上厕所洗漱换装，来不及的时候还会一路小跑去上班

然而，早上起来，人们最经常做的三个习惯却会危害我们的健康

1、醒来立马去厕所

早上叫醒你的不一定是闹钟，而是那满膀胱的尿液。很多人一觉醒来之后急冲冲的就是去上厕所

其实，这个做法是错误的。

刚睡醒身体的各项机能还没有恢复过来，运转都比较缓慢，此时立马将膀胱里的尿液排干净，会诱发低血压，严重还会造成脑供血不足，出现暂时性的晕厥。

那么，需要多久才可以上厕所呢？

其实，只需要稍微等个30秒就够了，用30秒换取健康，何乐而不为呢？

2、解便太用力

早起有些人的血压会偏高，此时如果用力解便，腹压增大，血压会更快地升高，很容易发生脑出血而亡。所以，便秘的人最好是先将便秘解决好，避免解便太用力

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结合食物调理，食物要吃易消化的，通便润肠道的食物，可以吃酸奶，西瓜，红薯，南瓜，洋葱，火龙果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，适当运动，加长体内排毒。

3、剧烈运动

你在上班的路上，肯定遇到过晨跑的人，其实这也是不可以的。适度的运动对于我们的身体有益，但大早上的就开始晨跑、做仰卧起坐等剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。

不少上了年纪的老人喜欢太阳还没升起就开始运动，建议等到太阳生气后在进行运动！早起运动也不能太早，早上应该做一些柔和性的运动，比如瑜伽太极等。

有有害身体健康的习惯，自然就有有益于身体健康的习惯

1、不要急着起床，先活动筋骨

早上睡醒不要马上起床，可以想让四肢活动一下，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身，如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状

2、按摩头面部

早上按摩也能促进血液循环，从头部和面部开始一直延续到颈部，能够帮助你延缓衰老的到来。

3、喝杯盐温水

在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下。这样可以祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又会就爱杀死体内一些细菌，增强我们胃部蠕动。

4、刷牙刷够3分钟

般人都有 28～32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这就有 90个左右的牙面，每个牙面只刷 2秒，都需要3分钟的时间。如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致，口腔问题！

结语：

你早上起床第一件事是干嘛呢？

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