反映骨骼发育最标准的指标（3个骨骼发育指标）

在孩子成长的过程中，家长们总是在各方面给予无微不至的关注：孩子今天吃好了吗？睡好了吗？玩好了吗？

可是，有一样东西却往往被忽略了，那就是孩子的“骨骼发育”。

近年发布的《中国儿童少年营养与健康报告》显示，超过50%的儿童青少年骨质不达标，骨矿量不足。

骨骼发育，不仅仅体现在孩子的身高增长上，还包括很多“看不见”的指标。一旦这些指标被忽视，无疑会对孩子的成长造成影响。

那我们应该如何关注起来并做出正确应对呢？

为什么一定要关注骨骼发育？

当孩子还在妈妈肚子里孕育时，骨骼的发育已悄然开始，并将一路伴随孩子的成长。

在孩子的儿童期和青少年期，骨骼的生长发育尤为迅速，一般来说，在18岁前，孩子的峰值骨量往往已累积了90%。因此，一旦孩子错过了骨骼的黄金生长期，骨骺线闭合，身高也就定型了。

在骨骼的发育过程中，外在因素（如环境、营养、运动等）和内在因素（如遗传）都会影响骨骼的健康成长。而且，与成年人的骨骼相比，儿童的骨骼硬度较小，更容易扭曲变形。日常生活中坐姿不当、单肩背包、过度运动等不良习惯，也会给骨骼发育带来危机，导致脊柱侧弯等疾病。

因此，及时关注和保障骨骼的健康发育很重要。孩子拥有一身强健的骨骼，不仅能大大降低骨折、骨质疏松的风险，还能为未来的健康生活打下坚实的基础。

骨骼发育的3个重要指标

01 骨龄

骨龄，即骨骼年龄。在人体内，每一根骨头的发育过程都具有阶段性，根据不同阶段骨头的形态特点，可以判断出骨龄，反映孩子目前的生长发育水平和成熟程度，并对未来的身高增长潜力进行预估。

通常，骨龄检测需要拍摄左手手腕部位的X光片，观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育情况，从而确定骨龄。

随后，通过比较测得的骨龄与孩子的实际年龄，判断骨骼发育的情况：

正常情况下，骨龄与年龄的差值在±1岁之间，如果超出这个范围，很有可能是孩子的生长发育出了问题。

骨龄落后于年龄较多时，有可能是生长激素缺乏、特发性矮小症等疾病引起，将导致孩子身高增长缓慢，成年后身高较低。

骨龄增长过快、超出年龄过多，有可能是早发育引起，将导致孩子生长空间缩短，成年身高受损。

02 骨密度

骨密度的全称是“骨骼矿物质密度”，以克/立方厘米为单位，是骨骼强度的重要指标，常用于反映骨质疏松程度、预测骨折危险性等。

“T值”是骨密度报告中的重要指标，根据T值所处的区间，可以判断出孩子的骨密度是否达标：

骨密度和孩子的身高发育有着密切关联。当T值位于正常区间时，意味着骨骼健康强韧，有助于身高增长；反之，当T值偏低时，则说明孩子的骨骼疏松脆弱，难以持续支撑身高增长。

03 血清骨钙素

我们知道，成骨细胞能分泌多种生物活性物质，调节并影响骨的形成和重建过程。而血清骨钙素，正是由成骨细胞合成并分泌的一种物质，作用于骨代谢的调节。

血清骨钙素水平与成骨细胞活性成正比。也就是说，成骨细胞活性越高，骨更新速率越快，血清骨钙素水平就越高。

通过检测血清骨钙素水平，可以反映成骨细胞的活性，判断人体是否存在骨质疏松、佝偻病、代谢性骨病等疾病。

如何保证骨骼的健康发育？

01 充足的营养

骨骼的生长需要营养的支持，促进骨骼生长的营养物质主要有两类：蛋白质和矿物质。

孩子们可以从日常饮食中多摄入一些优质蛋白，如鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类等；同时，记得补充含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、芝麻、深色蔬菜等，为骨骼生长提供原料，加足马力。

02 适当的运动

适当的运动可以加速血液循环，刺激生长激素分泌，加快骨骼的塑造过程。同时，运动过程中，骨骼会受到一定的压力和张力，从而刺激骨细胞生长，加速骨的纵向发育。

疫情期间，孩子们不妨可以尝试一些室内运动，如跳绳、羽毛球、健身操等，既有益身体健康，又能增添生活乐趣。

03 优质的睡眠

好的睡眠，不仅可以舒缓身心，还能让活动了一天的骨骼得到更好的休息，为生长发育蓄满能量。

而且，在夜间熟睡时，孩子体内生长激素的分泌量是白天的3倍，进入深度睡眠后，生长激素分泌更是达到高峰，骨骼也会在这时慢慢增长。

因此，孩子们一定要睡饱睡好，抓住长高的关键时机。

孩子的成长是单行线，把握当下是关键。

从现在开始，关注骨骼健康发育，让孩子拥有更灿烂的未来！

参考资料：

古桂雄,朱玲利.儿童期的骨骼生长[J].中国儿童保健杂志,2011,19(4):2.

兰莎.如何远离骨质疏松让骨骼更强壮？[J].健康大视野,2017(14):6.

叶云,祝姚玲.孩子高不高 骨龄是关键[J].健康博览,2020.

张骁.多吃深色蔬菜可壮孩子骨骼[J].中国保健食品,2015.

本篇为童话关爱原创内容。

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