日常生活中热量比较高的食物（我们平时爱吃的食物）

糖炒板栗它的热量，说出来可能有点吓人哟！

我想说的是，你知道我们最爱吃的香香甜甜的糖炒板栗，它的热量有多么高吗？说出来可能有点吓人哟！你做好心理准备了吗？现在就开始说了，请听好了。100克糖炒板栗（420大卡），就相当于两碗米饭的热量。你万万想不到它的热量是如此之高吧？就这样，它也是很多人友友们的最爱吧，相信这些都是我们无法抗拒的美食吧？也许，大家一口气就可以吃完一袋子呢！你以为栗子热量不高，那你就特大错特错了！糖炒板栗淀粉含量比较高，干板栗的碳水化合物甚至达到了77%，比马铃薯还要高好多倍，而且好吃的糖炒栗子中一般都加了许多的麦芽糖，这样一来栗子的热量就更高了，听起来是不是很可怕呢？但它的确很诱人呀，我们又有谁能挡住这些诱惑呢？两个字形容“艰难”呀！能经得住这样诱惑的人又有多少呢？

香甜美味的月饼，它的热量你想知道吗？

以前人们想吃月饼，也只能等到中秋节了吧，但随着我们生活水平的不断提高，只要你想吃，随时随地都能达到我们自己的个人小需求吧！吃到你想要的月饼。现在中秋节吃月饼已不在像过去一样了！作为一种充满情怀的美食，月饼被很多人所喜爱。现在不仅仅是中秋才能吃月饼，平时也会有很多人把月饼当零食吃吧，但是大家教知道吗？月饼的热量实在是太高了，100克豆沙月饼（411大卡），就相当于两碗米饭的热量。为了使月饼吃起来口感更加美味，月饼中的含油量含糖量都不是一般的高，所以月饼虽好吃，但千万不能贪嘴呀！

汤圆的热量，你有想知道吗？

那些香甜可口的汤圆儿，我想都是我们的最爱吧？吃100克汤圆（311大卡），就相当于一碗半米饭的热量。吃三个汤圆就相当于摄入了炒一盘菜所需的油，汤圆真的热量很高吗？汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几，有时为了汤圆的口感，会在其中加入猪油、奶油、糖、包果仁、芝麻、豆沙等各种调料和馅料，这些东西的热量可不低哟……所以为了保持好身材，可千万别贪嘴哟！

还有我们平时爱吃的腐竹，你知道它的热量吗？

大家千万别小看腐竹，它虽然是豆制品没错，但它的热量一点也不亚于肉食，甚至还高过某些肉类呢！腐竹作为我们喜爱的一种传统小菜常常出现在饭桌上，可很少有人知道，其实腐竹的热量高得吓人，每100克腐竹（459大卡）就相当于两碗米饭的热量。要是再进火锅里串个门儿，那油脂的热量可想而知了！那对于我们这些爱吃的友友们来说简直就是一个悲惨的故事，想不到平时我们最爱吃的美食热量全竟然这么高！很多人会问，那么，到底哪些食物吃不胖呢？有没有一些推荐的呢？还真有，请你往下看。

拯救我们的食物来喽，请往下看！

这些吃了不怕胖的东东：

一.水果类

我们是不是都会遇到，还没有饭到饭点就开始饿了，怎么办呢？你先喝点儿水，紧接着来点你需要来一点水果，。比如苹果，橙子，梨等等都是非常好的选择哟！它们中有水果油，维生素C不仅有美容养颜的作用，还能很好的促进肠道消化呢，是不是一举两得呢。

二.谷物类

如果每天能摄入200~400克的谷物类是非常必要的。例如：燕麦，小麦，黑米等，这些食物经常着吃，对我们的身体有非常大的帮助。因为这些属于粗粮，所以膳食纤维含量高且丰富，饱腹感又强，且热量较低。所以是我们的最佳选择！

三.奶制品

作为酸奶也是我们女性朋友们最好的选择。因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，从而促进肠胃肠蠕动，缓解便秘，热量不高且饱腹感又非常的强，是我们晚餐的最佳选择之一。如果想口感更好的话，可以给里面放蔬菜口口脆，那样的话效果会更佳！做为零食的爱好者，零食不是我们的天敌。但减肥者请一定要学会选择优质零食，掌握健康吃零食的正确方式，才能享瘦不难。今天你学会了吗？

总结：想要保持完美身材，管住嘴，迈开腿是最好的选择。