缺铁的人能吃什么水果（因缺铁而疲劳时）

人体的健康离不开铁元素，而饮食补铁是最安全科学的方法之一。什么人需要补铁？该吃什么来补铁？我们一起来了解一下。

这些情况提醒你缺铁

现代社会中男性缺铁发病率逐渐升高。男性缺铁的主要原因在于工作压力大、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯。相应表现：神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。

女性缺铁则一般表现为，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量偏少或过多、闭经、痛经、皮肤产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，除前述缺铁症状加重外，还会表现出面色萎黄、唇无血色、发无光泽等。

缺铁该用什么饮食补？

如果经就医和相关检查化验后，确认自己因缺铁而引起了上述一些症状表现，就可考虑通过饮食进行补铁。饮食补铁主要是增加下列三类食物的摄取。

有缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。经检测，每百克鸡蛋黄中含铁7毫克，同时鸡蛋相对廉价易得，食用方便。但要注意，由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇和油脂，因此高胆固醇、高血压和心脑血管疾病患者不宜多吃。

│据人民网

【大众卫生报——湖南日报报业集团主办，35年专注靠谱的、你懂的、有用的资讯。请关注此账号或移步微信号dzws001，一起打造有品质的健康生活！】