走企鹅步会伤膝盖吗 雪天路滑容易摔跤

7日晚降雪后，不少人即便小心翼翼还是摔了跤，严重的甚至进了医院骨科医生提醒，冰雪天外出行走要注意技巧，一旦发生意外摔倒了，也要切记用一些合理的姿势保护自己，如感到疼痛应及时就医，今天小编就来聊一聊关于走企鹅步会伤膝盖吗 雪天路滑容易摔跤?接下来我们就一起去研究一下吧!

走企鹅步会伤膝盖吗 雪天路滑容易摔跤

7日晚降雪后，不少人即便小心翼翼还是摔了跤，严重的甚至进了医院。骨科医生提醒，冰雪天外出行走要注意技巧，一旦发生意外摔倒了，也要切记用一些合理的姿势保护自己，如感到疼痛应及时就医。

“企鹅步”呆萌又安全

冰雪天行走适合用“企鹅步”？市中医院骨一科副主任罗文峰介绍，“企鹅步”是有一定道理的。“企鹅步”行走时两脚与肩同宽，身子稍微前倾，尽量保证重心在前脚上，更不容易摔倒。此外，走路时双手在外比双手插进口袋更能起到平衡作用。

意外摔跤切忌用手掌支撑

罗文峰介绍，很多人摔倒时会下意识用手掌支撑地面，这种姿势导致全身重量集中在手部，足以引发腕部挫伤甚至骨折，也容易导致手臂骨折。

摔倒时屁股向后坐对于年纪大一点的人来说，是最要命的姿势，这种姿势容易引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。此外，一边屁股着地摔倒，容易导致髋部骨折，包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折。

一旦滑倒，更有利的保护姿势是“顺势滑”和“缩团滚”。双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。或者双手护住头面部、缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

这些行为要注意

不少人觉得摔倒后如果不马上爬起来，容易被路人笑话，就立即起身；也有人见人滑倒，会直接上前搀扶。殊不知，这两种行为都是不科学的。

■不要随意挪动伤者

罗文峰表示，滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有可能是骨折了。

一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，腰椎骨折后随意活动很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话，由专业医护人员实施救护。

此外，即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位并立即到附近医院治疗。

■揉捏、热敷、按摩要不得

人们摔伤之后的第一反应是用手揉一揉伤处，觉得可以缓解疼痛。然而这种做法却容易导致局部水肿，加重伤情。

还有人在摔伤后觉得伤势较轻，直接用毛巾热敷伤处。事实上，热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。正确的做法是：在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷。待24小时或48小时急性期过后，再进行热敷，达到活血化瘀的效果。

■红花油和膏药不能随意用

还有人在摔倒后，会涂点红花油、贴个膏药，觉得好得快。对此，医生提醒，如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。（Hi威海客户端记者 王静）