睡眠改善产品排行榜前十名(改善睡眠质量常见产品汇总)

越来越多的消费者正在寻找膳食补充剂帮助他们改善睡眠障碍问题,同时,消费者正选择更为天然健康的产品,避免使用药物。1.氨基酸类氨基酸类助眠原料包含甘氨酸、丝氨酸、L-色氨酸、精氨酸、鸟氨酸、5-羟色氨酸。•甘氨酸:属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单,有改善睡眠的效果的添加量3g,有国标,有生产许可证SC,可以按照食品添加剂使用食品中。当持续经历睡眠不佳的志愿者在睡前服用3g甘氨酸时,他们的睡眠会得到改善[1]。多导睡眠图(一种用于睡眠研究的诊断工具)表明甘氨酸可以缩短入睡时间,稳定睡眠状态。•丝氨酸:属于GB2760-2014可用于食品的天然香料名单,有改善睡眠的效果的添加量3g,无国标,无生产许可证SC,目前可以按照食品添加剂使用食品中。Springerplus发表的一项研究表明,L-丝氨酸能显著改善工作紧张者的睡眠启动时间和夜间醒来次数问题,从而达到高质量的睡眠。[2]•精氨酸:属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单,有国标,有生产许可证SC,可以按照食品添加剂使用食品中。•色氨酸:色氨酸属于GB14880名单,出现在《表 C.1 允许用于特殊膳食品的营养强化剂及合物来源》上,但不属于GB2760名单,不能在乳品饮料中使用。2.肽类原料研究发现,牛奶水解产物“酪蛋白水解肽”是一种帮助人们缓解由压力而产生的各种症状的独特、天然和迅速有效的解决方案。已通过法国安全控制监督局(DGCCRE*)健康认证授权,也被法国食品安全局(AFSSA*)批准为食品配料。3.中药材植物原料在中药材植物原料中,藏红花提取物、酸枣仁提取物、罗布麻提取物、灵芝提取物、百合提取物、茯苓提取物、龙眼提取物、柴胡、干姜提取物、黄芩提取物有助于安神助眠。•酸枣仁含有生物碱,皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用,其中斯皮诺素和酸枣仁皂苷A是酸枣仁镇静催眠活性的主要成分。与化学类镇静催眠药相比,酸枣仁活性成分有多靶点、多效应器官、作用温和等特点。•罗布麻提取物中金丝桃苷和异槲皮苷有改善睡眠作用 [3]。同时,罗布麻提取物与GABA结合还有助于缓解压力。4.绿茶提取物(L-茶氨酸、茶叶茶氨酸)、GABA和植物提取物•茶氨酸是存在于茶叶中一种特有的氨基酸,是茶叶的主要成分之一,占茶叶中总氨基酸的50%-60%。据研究,服用茶氨酸对于有轻度到中度睡眠障碍的人,是有效的方法。它可帮助进入更深的睡眠,从而更好地修复身体的疲劳。2014年7月18日,国家卫生和计划生育委员会发布《关于批准茶叶茶氨酸为新食品原料等的公告(2014年 第15号)》,正式批准茶叶茶氨酸为新食品原料。•GABA(γ–氨基丁酸)是天然存在的非蛋白质氨基酸,是一种重要的神经递质。可以通过神经调节来舒缓身心,促进睡眠。研究表明其具有安定、抗惊厥、降血压、增强脑活力神经细胞、促进生长激素以及保肝利肾等作用。2009年被中国卫生部认定为新资源食品。在天然植物中,缬草提取物、西番莲提取物、柠檬香脂叶、黄春秋菊提取物、洋甘菊提取物、香蜂草提取物、芦笋提取物、酸樱桃提取物、老蒜提取物(指标成分:S-烯丙基半胱氨酸,精氨酸)、留兰香提取物等有助眠效果。5.蛋白类 蛋白类改善睡眠原料包含乳清蛋白(含乳白蛋白)、乳铁蛋白。•α–乳清蛋白能够提供最佳的氨基酸组合,提高蛋白质的生物利用率,含有丰富的色氨酸,是神经递质5-羟色胺和褪黑素的前体,由松果体细胞交替分泌:白天分泌5-羟色胺,是调节情绪、食欲和行为的神经递质;黑夜分泌褪黑激素,为内源性睡眠诱导剂,是内在生物钟的重要调节剂,有助于婴儿睡眠。•乳铁蛋白是母乳中含量丰富的天然成分,约占人乳总蛋白的20%。Japanese Pharmacology and Therapeutics上发表的一项研究显示,补充乳铁蛋白4周可以改善起床时的主观嗜睡和疲劳、夜间睡眠质量、每日抑郁情绪和肠道环境[4]。6.化学成分 化学成分改善睡眠有5-氨基乙酰丙酸磷酸酯、褪黑素。•5-氨基乙酰丙酸磷酸酯或可改善睡眠,International Journal of Clinical Medicine发表的一项双盲、随机平行分组研究,40名有睡眠障碍的受试者分为两组,分别接受安慰剂和50mg的5-ALA,结果显示,服用5-ALA组的睡眠显著改善[5]。•褪黑素是大脑松果腺分泌的一种激素,可以调节人体的其它激素和人体生物钟。当人体进入黑暗的环境,大脑就开始产生更多的褪黑素;而进入光亮的环境后,人体又开始分解褪黑素。褪黑素可以作为饮食补充剂,研究表明它对正常睡眠有所帮助。7.酵母类•大脑神经元中腺苷A2a受体的激活可诱导各种哺乳动物的睡眠。先前有研究发现清酒酵母以40μg·mL(-1)的EC50剂量依赖性方式激活HEK细胞中的A2a受体并诱导小鼠睡眠。Journal of Sleep Research发表的一项临床试验,68名健康受试者在睡前1小时摄入含有500毫克清酒酵母粉或安慰剂(纤维素)的片剂,持续4天,在家中用便携式设备连续4周记录睡眠时的脑电图。结果显示,清酒酵母显著增加了苏醒时尿液中生长激素的分泌,改善了早晨的主观嗜睡和疲劳

睡眠改善产品排行榜前十名(改善睡眠质量常见产品汇总)(1)

睡眠改善产品排行榜前十名(改善睡眠质量常见产品汇总)(2)

睡眠改善产品排行榜前十名(改善睡眠质量常见产品汇总)(3)

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