易胖体质代谢水平（易胖知识科普）

#健康明星计划#对大多数人来讲,一生都在保持体重但是在某些时期,人体却容易“发福”要想避免发胖,有五个最关键的时期:，今天小编就来聊一聊关于易胖体质代谢水平?接下来我们就一起去研究一下吧!

易胖体质代谢水平

#健康明星计划#对大多数人来讲,一生都在保持体重。但是在某些时期,人体却容易“发福”。要想避免发胖,有五个最关键的时期:

由于新婚忽视了日常的体育锻炼、新婚夫妇更多的时间是厮守在一起、体重可能会増加。想要避免这种情况，两人可以一起锻炼，相互监督、相互鼓励，两个人一起运动会更加容易坚持。

节食后人体更容易发胖，研究表明从节食开始，人体的新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。节食减肥是能够达到减肥的目的，但是节食后人体一旦有食物摄入，身体就会快速吸收食物中的营养成分，用来储存形成脂肪，以便没有食物供给的情况下，身体能有足够的能量。

建议:

1正常进食与节食交替进行,直到体重稳定为止。

2.逐渐增加饭量。

3.建立体重“警报”。如果一周内体重增加过快,应降低热量的摄入。

4,如果偶尔放纵了自己,可以再补偿一下。比如你享用了一顿丰盛的酒席,可以用过量的运动来平衡。

5.注意饮酒,饮酒不但会减弱人的抑制力,还会增加额外的热量。

研究表明,戒烟后会发胖很多、研究表明高脂肪和高糖类的食物往往对戒烟者具有很大的吸引カ，因此戒烟后更应该注意自己的饮食。

减肥和戒烟不要同时进行,因为一个人多年养成的习惯很难改变,应先度过戒烟这个难关,然后再对付减肥。

妇女怀孕期间都会发胖,首先胖在臀部和大腿。

产后的第一周,初为人母体重都会减轻。这时失去的主要是流质,与吃什么东西无关。初为人母你可能会发现自己吃零食多了,因为平时吃饭时间常因照顾婴儿被打搅。所以你最好准备一些易消化、营养丰富的食品,例如:"低脂的酸奶、饼干、新鲜水果和果汁等,再加上细嚼慢咽,养成一个低脂的保健饮食习惯。

当然,锻炼也是重要方面。有一个最简单、人人都可以做到的锻炼方法,那就是背着婴儿散步。

当面临一个新的工作时、往往容易改变以前已经养成的习惯,比如同事聚会猛吃或多吃自己喜爱的食物。而且新的时间表可能使你没有足够的时间去准备适当的早餐。吃一顿保健早餐对于一天来说非常重要,忽略早餐的人一般午餐都吃得多。当你处于压力之下，容易胃口大开，工作压力大身体会释放荷尔蒙，增加你的食欲，让你渴望脂肪和含糖食物，进而减慢你的新陈代谢。

工作期间怎么预防发胖呢？我们可以利用工作的间隙，站起来走一走，不要一直坐着。

限制自己少吃零食，很多办公室的朋友们每天嘴都不闲着，总是会吃一些零食，这是一个不好的习惯，容易引起肥胖。

戒掉晚上吃夜宵，晚上很晚吃夜宵对消化系统有很大的损害，因为食物得不到充分的消化，食物的热量只能堆积在体内，慢慢的转变成脂肪，引起肥胖，而且睡眠也不好。