治疗腹直肌分离的手法（腹直肌分离怎么治疗）

有研究显示，怀孕21周、产后6周、6个月和12个月，腹直肌的患病率分别为33.1%、60%、45.4%和32.6%而腹直肌分离不仅可使腹部隆起难以恢复，而且还伴随腹肌无力、腰背痛、盆腔器官脱垂、尿失禁等情况，今天小编就来聊一聊关于治疗腹直肌分离的手法?接下来我们就一起去研究一下吧!

治疗腹直肌分离的手法

有研究显示，怀孕21周、产后6周、6个月和12个月，腹直肌的患病率分别为33.1%、60%、45.4%和32.6%。而腹直肌分离不仅可使腹部隆起难以恢复，而且还伴随腹肌无力、腰背痛、盆腔器官脱垂、尿失禁等情况。

那么，腹直肌分离怎么治疗恢复呢？

轻度腹直肌分离患者，我们可以采用运动疗法来恢复；若稍微严重者，可以采用神经肌肉电刺激疗法或手术治疗等方法。

怎么进行运动疗法呢？

常见的能够锻炼腹肌的运动方式，包括腹式呼吸、臀桥、凯格尔运动等。

但是要记住，核心训练前必须要先进行盆底功能评估，如果盆底肌肉肌理较弱，而进行腹部训练时会增加腹腔压力，使腹部脏器脱垂更明显，进而影响盆底的恢复。

还要注意，在核心的训练上应避免，如仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转等动作，这些动作可能加重腹直肌的分离。

1，腹式呼吸模式训练

可平卧，屈膝，吸气时膈肌下沉，下胸部和腹壁向周围扩张，盆底肌向脚的方向扩张；呼气时盆底肌向腹部方向收缩，腹横肌向脊柱方向收缩，后背向床面方向下压。

每天做2-3做，每组10-15次。

2，腹肌与盆底肌训练

这时桥式训练是常用的静态核心区域的训练方法。

若腹直肌分离严重时，也可采用神经肌肉刺激疗法、手术治疗等。而手术治疗主要有腹部筋膜折叠术、腹直肌分离修复术、腹壁整形术等。