能让自己快速入睡的运动(如何让自己快速入睡)

#有什么办法能让自己快速入睡#

能让自己快速入睡的运动(如何让自己快速入睡)(1)

第一个方法就是看书,轻度的失眠的人想要快速入睡比较好的方法就是看书,看书对于大多数人尤其是成年人而言比较催眠,当你洗漱完成后躺在床上,不要天马行空的乱想象,看些书籍比较催眠,无论你身边有什么书,随便那本书看看也行,如果在这一方面对自己有要求,可以看自己想要提升的职场书籍或者名家名著,对于比较爱看书的人建议看名著。对于我自己而言我买了本《百年孤独》,上个世纪初的故事不是重点,繁琐且较长的人物名称就让我深感疲惫,看两页就想要睡觉了。o(* ̄︶ ̄*)o

能让自己快速入睡的运动(如何让自己快速入睡)(2)

第二个方法就是戴眼罩睡觉,这个也比较适合中度和深度失眠的人,夏天人很难入睡,天气炎热想要静下来都比较困难,使用眼罩可以有效提升睡眠质量,使用前在冰箱冷藏20-40分钟效果会更佳,这个既能保护你的眼睛,让眼部肌肉得到一定的收缩使人睡眠的注意力得到集中;看了一天的手机或电脑屏幕就可以通通忘掉了,人间美好摆脱世间烦恼。

能让自己快速入睡的运动(如何让自己快速入睡)(3)

第三个方法就是运动,重度失眠的建议多做运动,运动完冲个澡,洗掉一天的烦恼和忧愁,有专家表示,运动后的睡眠质量更高。如果你想快速入睡,建议睡前做适量运动,出汗达到效果就可以了,切勿运动完后暴饮暴食。(切记,晚上少吃含糖量高的食物)

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