13种粥适合脾胃虚弱的宝宝（这粥别错过平时常吃）

今天带给大家的是一道养生粥，它是女性变美内调的神器！平时很多人只注重外表，其实如果是减肥的话，内调调理身体同样是不可忽视的一环，所以要变美不光是要减肥，平时还需要内调，让人看起来就气色红润。

什么东西女人吃了显年轻呢？它就是紫薯燕麦粥，其中紫薯的营养不可小觑，它与蓝莓、黑莓、蔓越莓的花青素含量相当，但是价格相对蓝莓来说，却便宜了30倍，紫薯的饱腹感比较强，它能控制人的食量，进而起到减肥的作用，另外它含有抗氧化物质、维生素C、以及矿物质铁、锌等，所以还能起到护肝增强记忆的作用，4月错过它可惜了。紫薯燕麦粥，不仅可以当成早餐食用，同样减肥的时候，也能当成减肥餐。

这粥，孩子常吃保护肠胃，提高免疫力，女人常吃气色红润显年轻。早上来上这么一道营养粥，不仅让孩子补充了营养，提高抵抗力，而且自己吃的话，也会越来越年轻，紫薯中的抗氧剂含量高，加上其维生素C含量，可以毫不夸张的说，常吃紫薯连化妆品都省了，一起看看这道简单营养的紫薯燕麦粥是怎么做的吧！

【食材】：紫薯1个、燕麦片适量。

【私房菜谱】：

一、准备好一碗果蔬燕麦片（喜欢原味的可以用原味的，喜欢水果味的也可以用水果燕麦），紫薯削去外皮，冲洗干净，切成小丁状。

二、拿出家里的砂锅，倒入稍多一点的清水，人多的话半锅水是一定要的。

三、把切好的紫薯丁，放入砂锅中，开火煮到沸腾，转成中小火。

四、把之前准备好的果蔬燕麦倒入砂锅中，用勺子搅拌均匀。

五、大概煮个3~5分钟，关火，盖上盖子焖3分钟，一碗清甜可口的紫薯燕麦粥就做好了。

【婆婆叨叨】：

1、市面上的燕麦口味多样，大家可以自行选择。但需要提醒的是，燕麦有即食与非即食之分，前者可以直接吃，焖煮时间短，后者的话做的过程中则需要延迟一下时间。

2、紫薯的甜味略淡，喜欢甜口的朋友，可以加入少许冰糖调味。如果家里有牛奶的话，用牛奶煮粥也未尝不可。

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