11岁男孩身高1米4怎么长高（12岁男孩身高1米91除了遗传因素）

说起孩子的身高，应该是每个家长都会很关心的事情。

孩子的身高是每个父母都会担心和忧虑的问题。

看见同龄比自家孩子高，就会问别人家孩子是怎么喂养的。担心自家孩子个子长得慢。

不过现在生活水平的提高，大部分孩子个子都比较偏高。

最近在朋友圈看到一个只有12岁男孩子，身高就1米91，身高让很多网友很诧异。

网友问这是吃什么长大的？12岁正常身高是在144.7-159.3cm之间，远远超过了同龄人。

父母给孩子量身高的时候，直接站在茶几座上才能给孩子量身高，妈妈比划着满脸惊讶的看上面的数字191cm，这是不敢相信，这是一个12岁的男孩。

妈妈透露孩子可以长高的秘诀，

孩子妈妈说除了遗传因素之外，爸爸180cm、妈妈170cm 。

家长要想抓住生长高峰期，这几点要做到。

春天是孩子长高的黄金时段，抓住春天长高的机会，能使孩子长高。

一，首先是饮食上，营养要均衡、荤素搭配，每天可以喝牛奶或者酸奶，每天坚持吃一个鸡蛋。

牛奶和酸奶含有钙质和蛋白质，多吃含钙质的食物。这个12岁男孩妈妈也透露孩子喜欢吃肉。对身高是非常有帮助的，这是最重要的一点。

比如：海带、虾皮、每周可以吃一次粗粮，比如：红薯、山药、玉米、燕麦。另外水果和蔬菜也不能少，可以每天吃1-2个水果。这些食物对长高都有一定的帮助。

但是还是要注意，过多的热量和能量的摄取，对孩子的身高依然是有害的。

二，除了补充足够的营养外，也需要做适当的运动，每天进行30分钟以上的户外运动，户外保证有充足的紫外线照射。太阳光的照射可以产生维生素D。

运动还能促进消化，使人体更好地吸收营养。运动可以帮助我们提高身高。

户外运动项目有哪些？

1、跳绳。跳绳需要连续不断的跳起和落地，可以促进下肢发育。帮助孩子纵向增长。

2、慢跑。慢跑可以让大脑供氧、供血量提升、这样孩子睡眠的时候会分泌更多的生长激素，对身高发育有直接的帮助。

3、引体向上。做引体向上会锻炼手臂和腰部的力量。向上拉伸的动作，对孩子长高有帮助。

4、起跳摸高。双腿弯曲在跳起，用手臂摸向高处，这个动作会锻炼孩子的腿部肌肉，促进孩子生长。

5、打篮球。孩子经常打篮球，全身各个部位的肌肉，都可以得到锻炼，对孩子的长高也有很大的帮助。

三，睡眠，要保持每天必须9至10个小时的充足睡眠，睡眠质量也比较好，这位12岁的男孩，妈妈也透露小男孩的睡眠特别好，特别能睡。对于孩子来说睡眠对身高非常有帮助的。

最好10点进入睡眠，中午还可以午睡半个小时。

还有晚饭不能吃太饱，吃得太饱，血糖高会抑制生长激素的分泌。睡前两个小时不建议吃东西，相对于较低的血糖有助于生长激素的分泌。

四，良好的情绪，不要经常打骂孩子，不要给太大的学习压力。不良情绪会抑制生长激素的分泌。

家长注意孩子尽量少生病，因为感冒发烧很容易影响胃口、影响睡眠。

话说回来，长个子是可遇不可求，在平时无论是家长还是孩子，都应该有良好的心态，不要过于忧虑和担心。按照生活水平，很多孩子都可以长大。