通过吃水果摄入糖分过多会胖吗(吃水果真的能减重)

人人都希望能拥有一个完美的身材,尤其是女孩子们一直都在很辛苦的减肥,尽管已经严格控制三餐饮食,戒掉喜欢吃的零食,但还是减肥效果甚微。

通过吃水果摄入糖分过多会胖吗(吃水果真的能减重)(1)

这是因为很多人都有饭后吃水果的习惯,在大家眼中,饭后吃水果能促进消化,达到减肥的目的。真的是这样吗?其实不然,饭后吃这3种水果是反其道而行之,怪不得怎么都瘦不下来呢,下面就和大家聊一聊,哪些水果不适合减肥。

1、牛油果:

牛油果是一种非常受现代年轻人喜爱的水果,随着健康饮食和健身风潮的流行,牛油果成了健康饮食的代名词。主要是因为牛油果营养丰富,其含有大量的B 族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钾、镁等有益成分。

但你不要忘了,牛油果中的不饱和脂肪酸虽然对身体有益,但是毕竟属于脂肪。对于减肥人群来说,这样一个150g大小的牛油果,热量高达200 卡路里,和一小碗米饭差不多。如果是吃完饭后食用,那真的是额外增加了热量。

通过吃水果摄入糖分过多会胖吗(吃水果真的能减重)(2)

真正想用牛油果减肥,那就用它代替一部分正餐食用。食用时间最好在饭前,牛油果中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,正好可以减少其他食物的摄入量。

2、芒果:

芒果是人们很喜欢的一种水果,它属于热带水果,太阳光照足,所以它也很甜。芒果本身是含有大量糖分的水果,含糖量高达7%左右,如果饭后大量食用的话,就会导致多余的糖分不能及时在体内被消耗掉,转变成脂肪储存在体内,自然就会长胖。

3、桂圆:

桂圆,又叫龙眼,是一种常见的水果,含有较多的葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族等多种营养素,而且蛋白质、脂肪和多种矿物质也很丰富,对身体十分有益。

通过吃水果摄入糖分过多会胖吗(吃水果真的能减重)(3)

但是桂圆的热量很高,尤其是干桂圆,其含糖量高达70%左右。如果你已经填饱了肚子,就不要再吃桂圆了,避免因为热量过高导致脂肪的堆积。

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