什么方法能有效缓解失眠（一个有效缓解失眠的方法）

你失眠的时候怎么做 多选

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1、什么也不做

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2、玩手机

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3、用一些有效方法积极应对

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4、吃安眠药

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最近无论是朋友圈还是微博、空间，最火的段子莫过于各种感恩空调之父，炎热夏日没有空调就活不下去，更是睡不好。对我而言，对于空调却没有什么好感，估计是与自小患有鼻炎有关，一受凉就爱打喷嚏，最近还染上了新毛病，吹空调久了，肚子受凉会痛。所以对于空调我敬而远之，我失眠睡不着的时候都是靠自己缓解。

最近天气炎热，人也变得心浮气躁，一点小事就容易上心，晚上躺下总是很难安睡。某夜半夜无睡意起来翻看以前的旧东西，看到一本高中时候的日记，里边记载了几个高三时期缓解失眠的几个法子，现在用来也很是受用，今天特意来分享一下。

高三那会压力大容易失眠，妈妈拉去看老中医，老中医开了一个药方子，同时还介绍几个按摩法，下面给大家说说，希望对大家能起到一点帮助：

1、治失眠药方子

老中医开的方子叫百合枣仁汤，其实这个汤就是茶。用15g酸枣仁、15g百合、15g茯苓、10g桂圆、10g枸杞子和5g小麦，一起熬煮成茶饮用。制作方法细说起来还有点麻烦，酸枣仁是酸枣的核，比较难熬煮，在煎水之前先炒过一遍，然后再把所有的材料一起放入砂锅中，熬中药就得用砂锅，具体原因我并没有细查。

不过关于这个方子，我倒是查过，在《金匮要略》上有记载，虽然用量上有出入，但是大致差不多。此方能宁神助眠，还能清心去燥，夏季失眠饮用最是合适。现在的商家非常的擅于利用古方，在很多电商平台都有这药方的袋泡茶出售，我试过，效果一样，能提高失眠质量。

2、2个按摩穴位

按摩两个穴位有助于提高睡眠治疗，那就是神门穴和三阴交穴，要找准位置，最好对准穴位图来找。找好穴位后就简单，用拇指指腹各按揉20--30次，左右各一次，这两个穴位可单独按，看你觉得哪里比较方便舒服，力道不要太过，以不感觉疼痛为原则。

这就是上学时期比较常用的缓解失眠的方子，我现在每每心烦睡不好，我就会试试。这几个方法除了治疗失眠，还有很多保健养生功效，常按也不会伤身，是比较简单实用的方子，愿大家都好梦！

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