林允儿的腿不直穿衣搭法（林允儿的修身高腰穿搭）

小密语录：瑜伽搭配高腰修身装，让你尽显长腿美人的魅力

林允儿精致可人的长相让她轻易就成为人群的焦点，在少女时代中也凭借出色的表现脱颖而出。在众多韩剧中也凭借精湛的演技吸引一大波粉丝。在演艺圈出名的林允儿在穿搭方面也是十分令人惊艳。

白色的背带长裤设计十分独特，高腰设计让林允儿的双腿更显修长。在视觉上将身体的比例拉长，成熟之中又不失俏皮。棕色的长筒系带牛皮靴为减龄的装束增添了酷酷的味道，搭配上灯芯绒的棒球帽，可谓是活力十足。

同样具有高腰设计的连体短裙穿在林允儿身上就是另外一种风格了。包臀的红色皮质短裙更加性感，将曼妙的身体曲线勾勒的韵味十足。白色的皮质长筒靴和短裙比较考验人的身材，鲜明的颜色形成强烈的对比。

连体西装也是高腰穿搭的不错选择，和男神曹政奭站在一起的林允儿看起来十分高挑，在身高上似乎丝毫不输给男神。较中性风格的连体西装整体上是大地色系，上身的格子搭配下身工装裤的设计，看起来高冷而帅气。

高腰的穿搭自带修身效果，将身材比例衬托的十分完美。成熟迷人的穿搭只是一部分，没有足够好看的身材要怎么将高腰的装束穿起来呢？想要成为长腿美人也不难，快跟随瑜伽运动高效塑身吧！

Look1：初步燃脂

修炼迷人身材的第一步就是燃脂，运用拉伸力度较强的体式，将多余的脂肪消耗，带动整个身体的活性，提升整个人的活力。

侧斜板伸展

左腿和右手作为整个体式的支撑点，右腿向斜上方伸展，两腿保持在一条直线上。身体要紧贴右腿，这个时候可以借助左手的帮助，将向斜上方伸展的右腿固定。大约三至四分钟一个循环，在拉伸过程注意调整呼吸。

单腿站立平衡

单腿作为支撑，另一只腿向上方拉伸，同样可以借助双手的固定。注意练习的时候要让膝盖保持绷直的状态。这个体式对平衡性的要求较高，一只腿作为支撑的时候不容易把握重心。

顶峰式变体

双手和双脚之间保持一米的距离，以臀部作为最高点。双手和双腿都需要宝成绷直拉伸的状态。在顶峰式完成之后，逐渐将一只腿先后方伸展，调整呼吸之后，渐渐将腿拉伸过头顶，使两题尽量在一条直线上。

Look2：手肩训练

以双手和肩部作为主要的力量承受点，这对塑造整个背部肌肉有很好的效果。可以高效的帮你解决肩背部赘肉的问题，同时还可以提升腹部的核心力量，为后期的塑身打下基础。

手肘倒立式

手肘作为倒立的支撑，肩部作为一个力量的承受点，可以很快速的燃烧脂肪。收腹，将双腿向上方伸直，调整好呼吸之后，再将两腿分开，待重心平稳之后就可以保持两腿呈直线的体式了。

倒立式变体

倒立式变体是在手肘倒立式的基础上增加双腿的动作，两只腿交替进行拉伸收缩的训练。这个时候由腹部作为核心控制的部位，对双腿的燃脂比平常训练时更加有效果。

蝎子式

也是以手肘倒立式作为基础的一个体式，一只腿处于向前方的拉伸状态，另一只腿收缩。腹部两侧的肌肉处于不同的状态，在保持大约三十秒后就可以两只腿互换，交替进行。后期练习可以将保持的时间延长，次数增加。

Look3：拉伸训练

在力度达到要求之后，就可以进行全身的拉伸训练了。有了倒立式的力量训练，后期的练习就会变得简单，塑造修长肌肉的过程也更加轻松。

舞王式

单腿作为支撑，另一侧腿向后方拉伸，头部带领上肢躯体后仰，逐渐弯成一个半圆，使脚尖大致触到头顶。难以保持的小伙伴可以借助双手哦，练习的时候注意将胸腔打开。

手肘倒立式变体

这个倒立式变体看起来只需要将身体保持直立，实际上没有这么简单。练习时需要在完成手肘倒立之后将身体重心向后方移动，整个脊椎弯曲成一定弧度之后，再将双腿向上方拉伸，呈现和地面垂直。

左腿弯曲，脚尖不要超过膝盖，右腿向后方伸展，上肢身体向方仰伸，右腿向头部的位置伸展。觉得复杂的小伙伴同样可以借助双手的帮助，练习时注意将胸腔打开。左腿弯曲单腿保持身体平衡，对腿部脂肪消耗很强，练习之后记得按摩哦！

塑造修长身材的瑜伽体式侧重点很明显，练习起来也比较有规律。拥有曼妙好身材穿起漂亮的衣服才会更加有自信，完美身材加上高腰穿搭，显得整个人高贵优雅，气场十足。不仅又一身大方独特的穿搭，还有窈窕动人的身材，这样鲜艳夺目的你还怕得不到男神的心吗？这个夏天就让瑜伽陪你一起，练就迷人好身材！