21天减肥法真的有效果吗（21天减肥法真的有用吗）

记录了半个多月的体重和饮食，变化不大，也可能是10斤过后的一个平台期，坚持下来就好了������

今天我想聊一下21天减肥法，是否真的有用。

2018年的时候，刚刚工作一年的我达到了体重最高峰80kg，和不到110斤的朋友出去逛街，心里真的很难受，好多漂亮衣服穿不上，这都是我一口一口吃出来的，炸鸡，蛋糕，火锅，烤肉，高热量的东西通通都是我的爱。然后偶然搜索减肥看到了这个又省钱，又不用运动的方法，21天减肥法，对于我这个刚刚工作又生活在上海的贫民窟女孩坚持太合适了，接下来我就开始了我差不多3个月的坚持。

• 前三天只喝水，我加了点蜂蜜，最可怕的是我每天晚上都跑步3公里，最后一天整个人都要虚了
• 后八天，我只吃水煮青菜，用醋，味极鲜拌着吃，或者生吃黄瓜，西红柿，每天的量都很少，就算中午吃公司的工作餐也是用汤涮一下，只吃菜，没有吃过一口饭，依然坚持每晚运动，现在有体力了每天5公里
• 再后来坚持了大概2个月，放弃了我每天早上全家的包子荞麦，吃燕麦片，中午只吃一勺米，晚上依然凉拌蔬菜。在上海四十度的天坚持跑步。中途吃过一次肯德基，吃过一次火锅。

就这样一个夏天，我瘦到了64kg，这可能是我高一的体重吧，很高兴很高兴了，衣服从xxl到l码，腰围更是肉眼可见的小了一大圈，高兴之余，我想说一下我长期不健康节食产生的后果吧

• 掉发，每天洗澡头发大把的掉。对比现在健康的饮食只是掉几根简直太夸张了！！
• 满脸的痘痘，我是一个青春期都没有长痘痘，脸特别光滑的菇凉，这让我特别崩溃，花大价钱买之前没有买过的雅诗兰黛小棕瓶，兰蔻小黑瓶，娇韵诗双萃，各种精华但是都没用，那段时间真的每天都想戴口罩出门，最后在朋友推荐下用了半年的敷尔佳和虾青素传明酸，不起痘了，但是留下了一脸痘印，慢慢来吧
• 大姨妈特别不准，并且每次特别疼，量特别少。这可能是我第一回接触到痛经，真的痛到请假。想想之前一直都是没啥感觉，哎，一去不复返。
• 脑子跟不上。这个不知道是不是不健康节食造成的，感觉自己反应有点迟钝了

2019年春节，我的体重一直稳定在68左右，经过一年的吃吃吃，今年春节我到达了76kg，一口一口又把自己吃胖了。这次我不打算那么极端了，就调整自己多盐多油的饮食，健康一点，总算有点成效。

我是一点都不专业的减肥，我是按照自己的习惯，把油少放，主食换粗粮，油炸少吃，也没有说像专业人士那样有的能吃有的不能吃，我是自己喜欢的什么都吃，不过油盐都很少，吃个七分饱，就是刚刚饱的那种状态。教大家一招，把最想吃的放在早餐吃饱饱哈哈哈。

10斤过去了，我可能到了平台期吧，接下来要继续努力了，争取6月底瘦到65kg哟~

最后想奉劝大家，健康才是最重要的，减肥也是为了健康，那要健康的减肥才可以哦~