300斤胖子一个月能降多少斤（330斤少年2年吃掉10000个鸡蛋）

前几天MAX看到一个特别励志的故事

讲的是马来西亚有位叫黄劲的小伙因体重高达330斤而常被人耻笑后来逆袭成健美运动员的经历

虽然他不卖猪肉但是，在他成功减肥之前都习惯叫他“猪肉荣”

后来，他发愤图强从两年时间把自己从一个超级大胖子变成一个肌肉型男用自己的励志故事激励了不少人

那他是怎么做到的呢？

他决定减肥除了外界的嘲笑以外

还因为肥胖给他的生活带来许多健康方面的问题

他费了好大力气把体重降到280斤

减脂遭遇瓶颈时，他很幸运的遇到了职业健美运动员Abee老师的指导在Abee的严格要求和鼓舞下

两年之后的他变化惊人

这两年除了严苛的重量训练之外饮食控制也极为变态就这几种食物

两年四季来回交叉重复的吃

吃到想吐也不准停

光鸡蛋就吃掉不下10000个

这两年时间

他从没吃过一顿欺骗餐皇天不负有心人正因为他忍受了常人之不能忍所以也达到了别人达不到的高度

他现在不光是一名专业的私人教练还是非常优秀的健美运动员

初次参加比赛的他就获得了第5名的好成绩

他决定再接再厉朝明年的冠军努力

在健身这件事上

黄劲是真的做到全力以赴了

咱们扪心自问一下是不是也该好好努力一把呢

体重过大者MAX一般是不建议跑步

或者做太多弹跳性的减脂动作的

今天，MAX教大家一套不用蹦跳也能高效减脂的动作

动作一

动作事项：双腿打开至少两倍肩宽，收腹核心身体前倾半蹲左右摇摆，每组30~60秒，做2-3组，两边交替进行。

动作二

动作事项：如图，单腿弓步后伸腿向后支撑身体，一去一回是一个动作标准，每组30~60秒，做2-3组，两边交替进行。

动作三

动作事项：双腿交替左右旋转身体，左右为一个完成动作，每组30~60秒，做2-3组。

动作四

动作事项：双腿交替轮流摆腿，左右为一个完成动作，每组30~60秒，做2-3组。

动作五

动作事项：俯身半蹲，身体像是随着浪花自然地左右摇摆，每组30~60秒，做2-3组。

动作六

动作事项：深蹲至最低点时单手触摸同侧后脚跟的地面，两边交替进行，每组30~60秒，做2-3组。

动作七

动作事项：双腿前后交替，手臂模拟拳击，两边交替进行，每组30~60秒，做2-3组。动作八

动作事项：开合跳你们都懂的，每组做50个，做2-3组，放最后你们可做可不做，完全看自己咯！

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