太极拳呼吸吐纳法（太极拳吐纳方法及太极拳的练习步骤与方法）

太极吐纳指蓄，发，开，合，收，放，八种功法，非指口鼻呼吸。

方法/步骤

1. 触对手意先收（吸）
2. 吸对手劲于根（足下），使对手根虚浮。
3. 借对手力发劲（呼）

注意事项

• 内动不为人知而吸，合，蓄，收
• 外动而顺势应人，不着于力
• 接手四稍空，一接点中求

太极拳是古往今来道家养生之大成者，练习太极拳能驱病强身，提高个人修养，意境。练习太极拳一定要循序渐进，切忌超之过急！

太极拳着重心意，次重劲气，再重形式！

方法/步骤一：

1. 学习拳架。熟练套路，明确姿势
2. 学习身法，调节身法
3. 学习内劲。疏通经络，引动内劲

注意事项

• 调节身法要使身体松劲松节，节节贯通，松而不散
• 引动内劲要以意运形，以形导劲，以劲顺气

方法/步骤二：

1. 形气相合，如环无缺
2. 周身相随，内外一致
3. 吐故纳新，力圆于中

注意事项

• 意与形合，心意气形劲一气贯通
• 劲布于外而守于中，任意而发，遇力而无心自动，顺力引导