南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)

大家好,我是小静

南瓜在我们日常生活中并不陌生,南瓜给我们的印象是甜甜糯糯的,非常的好吃,殊不知普普通通的南瓜,它具有很多的营养价值。今天给大家分享一道南瓜的养生吃法,不仅可以护眼养胃,养肝护肾,通便减肥,比吃补药还要补。

首先我们准备一块南瓜,把南瓜切片

南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)(1)

南瓜中含有丰富的微量元素骨和果胶骨,是胰岛素细胞合成胰岛素所必需的微量元素。南瓜中骨含量丰富,在各类蔬菜中居首位,所以常吃南瓜有助于胰岛素水平的调节,从而防治糖尿病,降低血糖。果胶则有很好的吸附性,有助于消除体内细菌毒素。

接着再准备一根胡萝卜,去掉胡萝卜的外皮,胡萝卜它的营养价值也非常的丰富。胡萝卜能够为机体提供丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素进入人体之后,能够增加暗适应能力的强度,尤其是在晚上,能够让视力更加的明亮。 把胡萝卜切块

南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)(2)

接着再准备30克小米。小米是一种公认的养胃的谷物,同样小米也具有很高的营养价值。小米能够安神助眠,对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人,适当的吃一些小米,

南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)(3)

先加入清水把小米清洗干净,清洗小米的时候要顺着一个方向搅拌,千万不能搓洗,搓洗的话会破坏小米的营养。

接下来砂锅中倒入适量的清水,先开大火把水烧,开水开之后,把小米,南瓜和胡萝卜都倒进去。

南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)(4)

小米一定要水开的时候下锅,水开的时候下锅,这样米油才容易煮出来。

十分钟之后就可以转小火了,然后盖上盖子继续煮上20分钟的时间

二十分钟后,这道南瓜小米养生粥就做好了。

南瓜粥怎么做好吃营养又简单(冬天多喝这道南瓜滋补粥)(5)

南瓜和胡萝卜放在一起,对眼睛有非常好的保护作用。南瓜和胡萝卜都可以保护眼睛,增强视力。如果您经常对着手机电脑,眼睛干涩,特别容易疲劳,不妨多用南瓜和胡萝卜,这样吃,只要喝上一碗,

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眼睛疲劳就立马好转

再者,南瓜,小米,胡萝卜都是特别低热量的食物,一起吃也不担心长胖,南瓜的这种吃法非常的养生健康,喜欢的朋友不妨收藏起来试一下,也可以转发给身边的朋友家人。 让更多的人都受益,今天就分享到这里了,感谢您的支持,我们下期见,拜拜。

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