哺乳期吃辣的怎么缓解（哺乳期不能吃辣）

酸甜苦辣咸，各有各的精彩。如今“辣”几乎征服了全中国。平时都吃辣的产妇可就纠结了：我这要喂奶，还能吃辣吗？

“辣”其实不是味蕾感受到的味道，而是神经感受到的一种痛觉。在口腔、皮肤、结肠、肛门，都有特定的神经受体，能感受到“辣”的痛觉。这种独特的痛觉，会刺激身体分泌内啡肽，来缓解痛觉。所以说适度吃辣可以让人产生愉悦感、爽快感，提高食欲，很多人因此无辣不欢。

有的地区不允许产妇吃各种香辛料，《中国居民膳食指南2016》中，提到的哺乳期禁忌是：忌烟酒，避免浓茶咖啡。并没有提到不能吃辣味食物。

每个人由于基因、生活环境的影响，对辣的承受能力不同。平时就吃辣，且确实离不开辣椒的，哺乳期适当吃些辣也是可以的。

没有辣味的饮食会让爱吃辣的人食欲降低，如果因此食量下降，那就没必要坚持不吃辣了。饮食量不足，反而有营养缺乏的风险。辣味作为饮食偏好，是保证喜辣一族有良好食欲的法宝。辣容易掩盖咸味，要注意吃辣时尽量不要同时摄入过多盐分。

吃辣的宝妈要多观察宝宝吃奶的情况。母乳的味道会受到妈妈饮食的影响，如果宝宝能接受奶水，那他以后也许会更容易接受辣味的食物。如果宝宝在妈妈吃辣后明显因此排斥奶水，也不必立刻牺牲自己的口味偏好，完全不吃辣，慢慢降低饮食的辣度，寻找宝妈和宝宝之间的平衡点。

有的顺产的产妇，由于生产时太过用力，会出现痔疮。我们前面提到，肛门是有辣椒素的受体的，辣椒素会刺激血管扩张，肛门处会有不适，且不利于病情控制。这种情况下，还是先忍耐下，不吃辣为好。

人生任何时期饮食的重点都是食物多样、营养均衡。月子里的饮食也是如此，正常好好吃饭即可，保持健康饮食，无需在这个月里给自己过多限制。如果平时饮食不健康，即使很注意这一个月，也不会有长期的健康收益。

各位爱吃辣的宝妈，是否有所收获了呢？还有其他疑问，不妨给我们评论留言哦。