盐是每天必吃的吗（你正悄悄吃进更多的）

盐吃多了会怎样呢？

贾大厨

指导员，自从被确诊为高血压后，我已经在用减盐勺了，每天都不会超过5克，怎么这血压还是下不来呢？

盐的主要成分是氯化钠，其中和健康最有关系的是钠离子。所以除了菜里加的盐，很多加工食品是含钠食物，也包含在超标范畴内。即使你今天一克盐都没吃，都可能超标！

健康指导员

我们一起来看看哪些食物含有隐形盐！

健康指导员

1

东西不咸不代表没有盐

早餐的全麦面包：

外卖加点的那一块豆腐干：

晚餐想来点清淡煮的那把挂面：

晚上看电影时候的那包香瓜子：

很多加工食品，吃起来或许没有咸味，但钠含量却不算少。

健康指导员

2

还有些东西你知道它盐多

没想到会那么多……

要是再来点蕃茄酱

一天的盐就过了 40%：

今天不想做饭，吃的那袋泡面：

还想再加根火腿肠：

再来两根鸡爪：

3

这些东西很甜盐也很多

先来看看这里的典范大魔王：

话梅！

每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克

换算一下，10 颗话梅就有 5 克盐。

对不起，今日份盐摄入已达标。

要是你想来几根芒果干：

或者想吃两片雪饼：

下午茶要是还想来个甜甜圈：

贾大厨

想少吃点「钠」也太难了！防不胜防啊~

不过，在预包装食品的营养标签中。钠是强制标示项目，购买时一定注意钠含量。

健康指导员

某品牌方便面一包顶一天钠含量

图片来源：网络

《中国居民膳食指南》给出的食物选购建议是：一般而言，超过钠 30% NRV（营养素参考摄入值）的加工食品需要少购少吃。

我明白了！控盐除了菜里的盐要在5克以内，也要注意加工食品里的钠含量不要超过2000毫克，对吧？

没错！注意观察食物的营养成分，“盐”于律己，才能收获健康。

妥妥的！果断把这些“干货”转发到家族群，提醒大家注意“隐形盐”。