栗子的吃法板栗的各种吃法及作用（6个栗子1碗米饭栗子味虽好）

有数据统计，秋天到冬天的过渡季节，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。

可能你没感觉吃很多，但还是不小心胖到起飞啊！前两天听说栗子是贴秋膘幕后黑手，建议最好别吃，可这到底是真的吗？

到了吃栗子的季节，大街小巷都是糖炒栗子的香味，让人爱不住“口”。但身边总会有好心人冒出来这样告诉你：栗子热量超高的！6个栗子=1碗米饭！吃了就等着胖吧！

你胖的锅，栗子不背。

6个熟栗子大概100g，热量大概214大卡。一碗正经的白米饭呢，200g的，232大卡。呃，这么一看热量确实不低，但是……人家营养价值也很高啊。

栗子个头虽小，但膳食纤维，不饱和脂肪酸，B族维生素以及各种矿物质含量都很丰富，拥有“干果之王”的美誉。只是很多人没吃对，误以为只是吃栗子才变胖的……

吃栗子不长胖绝招：关键是“适量”以及“适当”。

适当

糖炒栗子多加小心。因为本身栗子热量就算比较高了，但很多人还是爱吃糖炒栗子，这样无形又增加了热量；除此之外，路边的糖炒栗子制作环境不能保证，易沾染细菌对身体无益处。

过甜的栗子要注意。很多无良商家为了让口感好一些，会添加糖精——一种食品工业中常用的添加剂。由于人体本身不能分解，所以吃进去的话……

适量

如果当做主食的话，大个的栗子，其实吃6、7个左右就差不多。如果不当作配菜，那么主食就相应的应该减少。这样才能有效防止吃超变胖。

备注：肠胃功能弱的朋友要少吃，因为吃多了会胀气！