具有润肠通便功能的水果（这种水果超通便）

红心芭乐

Hello，我是雅琪~

今天我想给大家推荐一款南方的好水果——芭乐，据说它还有个名字叫番石榴？

据我北方的小伙伴说，她们很少吃这个，有人见都没见过！

所以我一定要跟你说说，芭乐有多好。

芭乐是个好水果

1.热量低：53kcal/100g

我手上这么大的一颗，热量才只有180大卡左右（重量约为340g）。

2.高维C：68mg/100g

这样说你可能没什么概念，所以我就拿大家补维C会想到的柠檬来比较。

那芭乐的维C含量有多高呢？也就是柠檬（22mg/100g）的3倍多吧！

3.高纤维：5.9g/100g

芭乐中最突出的就是膳食纤维，每100g中有5.9g，相当于苹果的3倍多（1.7mg/100g)，也就是说一次性吃一个大概这样大小300g的芭乐的话，会含有将近18g 的纤维，达到一天所需纤维的70%了，厉害了。

对促进肠道蠕动、改善便秘非常的有好处。高纤维也会带来很好的饱腹感，非常适合减肥及便秘的人群了。

所以，膳食纤维含量较高的芭乐，很适合肠道不通畅的宝宝日常食用哦~

真的超好吃

我最推荐的神仙吃法，就是用芭乐沾「梅子粉&甘草粉」吃！

真的超级好吃哦~你一定要试试哦！