女生坚持力量训练有什么好处（女生为什么要多撸铁）

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女生为什么要多撸铁，只做有氧运动不可以吗？有氧运动虽然可以让你瘦下来，却无法提升肌肉维度，瘦下来后身材也会过于干瘪。

长期撸铁的女孩，她们并不畏惧体重，因为他们知道，体脂率才是胖瘦的关键，而肌肉是身体的瘦组织，提升肌肉含量的的好处是非常大多的。

那么，长期坚持力量训练的女生，会收获什么好处？

1、长期撸铁的女孩，可以有效预防肌肉流失，你的身材曲线也会更好看，比如女生的翘臀、马甲线身材，这些都是力量训练雕刻出来的。

2、长期撸铁的女孩，肌肉含量有所提升，而肌肉是身体的耗能组织，你的基础代谢值会比较旺盛，每天可以消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆积，降低发胖几率。

3、长期撸铁训练，可以减缓钙质流失，帮你强化骨质密度，预防骨质流失问题，让你保持冻龄的身体状态。

4、长期撸铁的女孩，力量水平会有所提升，远离了弱不禁风的形象，单手抱娃儿，可以去轻松提起24寸的行李箱，看起来更有活力，体能也更充沛。

5、长期撸铁的女孩，抗压力会更高，负面情绪得到及时释放，平时总是乐呵呵的，不容易暴躁，发怒，人看起来更乐观，更年轻。

综上所述，女生也应该多做撸铁训练。

不过，很多人认为女生撸铁会让你变成肌肉怪咖，这种想法是错误的。

女生并不用畏惧力量训练，大肌肉块头并没有那么好练，女生练肌肉的优质并不是男生，而男生练出肌肉身材尚且需要付出别普通人更多的努力，女生就更不用说了。

虽然大肌肉块头不容易练出来，但是适当的力量训练还是很有必要的。因为，随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐退化、流失，身材也更容易发胖。

而定期进行撸铁训练可以预防肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢值，每天消耗更多卡路里，力量也会更加充沛。

女生想要开启力量训练可以从自重训练开始，比如：徒手深蹲、俯卧撑、低位引体向上、山羊挺身、动态平板支撑等动作，这些都可以激活并且强化身体肌群，减缓肌肉的退化。

坚持一段时间后，熟悉动作标准了我们再购买一些器械进行负重训练，这样可以有效提前肌肉维度，避免健身陷入瓶颈期。