一般的鱼油有降血脂的功能吗（吃了大半年鱼油）

最近遇到一位高血脂患者，来咨询如何才能有效降脂。据患者自己描述，他曾在朋友圈看到朋友在推荐一款鱼油，说是可以帮助有效降脂。这位患者也赶紧购买，买来吃了大半年，再来医院复查，血脂好像也没怎么降。究竟是鱼油不管用还是买到假鱼油了？

其实，鱼油并不是药物，只是一种保健品。它确实有辅助降脂的功能。血脂高主要是血液中的脂肪含量高，它主要包含这几个方面：甘油三酯、胆固醇、低密度蛋白胆固醇和高密度蛋白胆固醇。鱼油针对甘油三酯高的患者降脂效果很好，但要是对于胆固醇高引起的血脂高的患者来说，作用就会微乎其微。先要了解清楚自己血脂高的原因，才能对症下药。

鱼油的营养成分主要是通过萃取鱼类生物的脂肪，会富含DHA和EPA，它们属于不饱和脂肪酸，常吃鱼油能帮助降低血液里的甘油三酯。市面上很多商家为了自身利益，都会鼓吹深海鱼油或进口鱼油的功效，让很多人都走进鱼油的认知误区。

误区一：降血脂少不了鱼油

其实，上面也提到鱼油只能帮助控制甘油三酯，并不是降脂的全能选手。鱼油提供给人体的营养成分，平时在饮食上也可以补充，比如一周之内吃两三次鱼类食物。控制好饮食，少吃油炸类脂肪高的食物，多选择清淡营养丰富的饮食，坚持一段时间后，你也会发现自己的甘油三酯指数下降了不少。因此，在降脂的路上，鱼油也不是必需品，平时很少吃鱼类食物的人想要降脂可以搭配鱼油。

误区二：进口深海鱼油效果更好

不管是深海鱼油还是普通鱼油，都是从鱼类生物身上萃取的营养物质。区别是普通鱼油是在河里或者浅海区捕捞的鱼身上萃取，深海鱼油是在深海抓到的鱼身上萃取而成。相对比之下，深海的工作难度大，鱼类生物生长周期长，因此价格会较高。至于进口问题，我只想说不要过度崇洋就好，美国、欧盟等很多国家生产的鱼油都是从我国出产的半成品。

鱼油确实对身体会有一定帮助，根据英国《每日邮报》记录用鱼油降脂可以保护大脑，恢复神经细胞。主要是因为鱼油里的脂肪酸发挥作用，抵抗高脂物质的侵害，让大脑神经少受影响。

鱼油的作用虽好，但是也不能把降脂希望全都寄托在小小的鱼油身上，它只是辅助保健药物，如果想要鱼油辅助降脂要看准“蓝帽子”标志。很多不法商贩也会使用假冒伪类商品来冒充，大家在购买鱼油一定选择正规渠道，找准“蓝帽子”。鱼油虽是保健品，也不适用于所有人，如果患有糖尿病或凝血障碍的人，要谨慎使用。

降脂工作也不是一朝一夕能完成的，很多上了年纪的老年人，都要注意自己的血糖、血压、血脂变化，保护身体血管血液健康，远离心血管疾病。如果出现血脂很高的情况，想要有效降脂还是要选择服用他汀类药物，根据医嘱按剂量服用。最好从低剂量开始服用，很多降脂药物会有一些副作用，可能对于老年人来说，反应会比年轻人更明显。因此，建议服用降脂药物一个月左右，去复查一下身体状况。如果发现身体内的肌酸肌酶过度升高，就要及时调整用药或停药。

当然，想要身体健康，远离各类疾病，单靠药物降脂也是完全不够的，生活方式也要及时调整，饮食上要注意平时少吃过油的食物，含糖量高的食物也要少吃。尽量多选择蔬菜瓜果，鱼类也可以多吃多脂鱼，比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等。

当然，想要增加身体对营养的吸收，增强身体的代谢能力，运动也是必不可少的。运动也是降脂、保护身体的良策。建议每周都坚持运动，跑步、打球、快走等等方式，既能锻炼身体，还能丰富生活。

想要时刻了解身体的健康状态，定期复查的工作也不能少。定期去医院检查血脂变化情况，能有效了解身体的情况变化，也是保护身体，预防疾病的好方式。

想要降血脂，不能单去依靠一方力量，还要了解自己的病情，能够对症下药。不管是应对什么疾病，药物治疗是一方面，健康合理的生活方式也很重要。千万不能忽视生活习惯，良好的生活习惯才是每天都需要的良药！

参考资料

[1] 《70岁后，不需要降血脂啦？》.羊城晚报.2017-05-10 10:12

[2] 《吃鱼油国人有三大误区》.人民日报.2016-11-11 08:36

[3] 《鱼油降血压？不靠谱 专家打破鱼油功效迷信》.环球网-生命时报.2014-09-26 08:39

[4] 《保健养生：高血脂易伤脑 鱼油能逆转》.环球时报-生命时报.2013-05-24 10:07