如何找到亲密关系的安全感（缺乏安全感无法建立长期亲密关系怎么办）

感情里缺乏安全感，无法建立亲密关系，最重要的原因是“不信任”。这份不信任是深深刻在自己的性格和灵魂里的。在他们看来，亲密关系不靠谱，是没法长久的东西，一旦接触就会失去。受伤多次之后，他们也很难相信下一段感情能够长期维持。

这是一个死循环。不信任——开始作闹——产生矛盾——关系破裂——分手——进入下一段关系，不管怎么样，都无法摆脱这个困境。

如果要解决缺乏安全感的问题，首先得解决“信任感”的状态。如果你对一个人保持信任，不再存在防御心理，那么感情就很难破裂。

说到这，难点就来了，如何对一个人保持信任？有些人会说，以往我在感情里受到了太多伤害，总是失败，我都不相信感情了，怎么会有信任？

这个问题，得分为三个部分去看待：

1、有没有对过往的感情伤害客观看待。为什么你总是会在感情里反反复复受伤，一次你可以说是别人的问题，两次、三次、四五次，难道还能说都是别人的问题吗？

很多人对于感情受挫会有个错误认知，就是总结问题的时候过于极端，要么都是别人的错，要么都是自己的错。在这段感情里，是否存在双方都有过错、但都没法解决的问题呢？

如果是自己的性格问题，就得想方设法去改变，而不是沉浸在缺乏安全感的状态，这对你来说没有任何用处。

就像一个女生总是作，谈了好几次恋爱把男朋友赶跑了，这时候就需要尽快改善自己“作”的状态，找到原因，尽可能地改变这种性格过程，否则遇到什么对象，都还会是原先的状态，很难保持良好的关系。

2、有没有爱自己？在感情里面，很多人缺少一个能力，没有真正去爱自己、接纳自身的感受。遇到问题之后，会陷入消极的状态里。

自卑的心理，会导致极端的想法，我是不被爱的，不被别人喜欢，无论怎么样别人都不会爱我。

越是这样，在感情里就会愈加退缩，凡是接触新的对象，都会给自己设下紧箍咒，我很差，我配不上你，你得离开我。

当别人真的离开你时，你会更痛苦。是吧，我是真的没人爱，他还是离开我了，这说明我之前的预测是正确的。

要爱别人，和别人建立亲密关系，一定得爱自己，自信、独立、充满阳光，人际关系是相互的，没有人会愿意喜欢低沉、各方面都不自信的对象，带来众多负能量让自己过得很不开心，这也会导致亲密关系陷入破裂。

3、我该信任谁？信任，他从来不是一开始就会有的，信任是长期接触、良好的互动关系里产生的情感，没有谁能够第一眼看上之后就充满信任，总会先了解对方适不适合，才能做出合理的判断。

于是，信任的过程就很重要；这个人适不适合你，能否让你信任，是取决你两个人之间的互动状态。相处轻松、融洽，没有包袱，这能体现两个人的情感深厚；相处紧张、充满质疑，就很难持续。

这个人哪方面值得信任，怎么判断对方是值得信任的，需要个体的判断性。靠不靠谱，只有相处时才能够体会。学会信任，建立对他人的适度依赖和关心，保持充分的同理心，是维持亲密关系的秘诀。

这三个问题，解决了，就能维持良好的亲密关系，

那么，该怎么样改善无法建立亲密关系的状态呢？可以有以下几种方式：

1、寻求专业心理咨询的帮助。这个是最明显、最快也是最有效的过程，比起你在生活里独自摸索要来得迅捷很多。在专业工作里，你能获得大量的互动感受，并且咨询师、医生等专业人士会引导你去改变的过程，处理创伤情绪和过往不良的行为互动模式。

2、寻找同辈群体的支持。多寻找同辈群体的相处，平时多从关系良好的前辈们汲取经验，向他们学习，如何维持好亲密关系的，有什么诀窍，慢慢地生活里去练习，获得成功的过程，然后把这种过程运用在自己的生活里。

随着时间的推移，当你亲密关系变好之后，也就不再为关系不佳的事情感到痛苦。

3、培养同理心。同理心的养成很重要。比如丈夫加班回家，很辛苦，你是先做好饭菜等他，还是懒洋洋地不动躺在沙发上看电视？行为会影响你们两个人之间的关系发展。

同理心强的人，通常都会比较体贴入微，善于理解他人，更好地给人带来愉悦、舒适的体验。

如果你发现自身的性格方面比较强势，缺少这方面的特质，可以加强改善，这对于促进你的亲密关系发展会有很大帮助。