深度睡眠的时间（你的深度睡眠有多深）

你每天睡多久？

关于这个问题会有许多有趣的答案：

爱迪生一天睡3〜4个小时，

他认为睡觉就是穴居时代人类残存的陋习，

纯粹浪费时间。

美国前总统克林顿每天只用5〜6个小时打发困倦

还有另一个极端

爱因斯坦如果每天不睡足10个小时就无法正常工作

同样的美国前总统柯立芝一天需要11个小时的睡眠

随便问个老婆婆

一天8小时睡觉

人人都需要。

然而我们现在都知道，睡眠的时长并不能代表睡眠的质量，

睡得好不好要看深度睡眠有多少……

哈佛大学研究者们发现睡眠中脑电图的变化有不同层次，睡眠状态也因此被分为不同阶段，在一个小时内，从将睡未睡到浅睡、深睡依次展开，科学家在进一步的脑电图研究中逐渐揭开了睡眠之谜，在不同时段里，眼前从初睡时的完全静止到快速转动，其间的差异非常大，如果在快动眼时期把受试者叫醒，大部分人会说在做梦，如果把非快动眼时期的人叫醒则很少有人回答他刚刚正在做梦。

科学家把深度睡眠根据脑电波的频率分为慢波三期和慢波四期及快动眼期，四期是最深的睡眠状态，此时如果被电话铃声或闹铃吵醒，会有好几分钟的反应时间，不会马上作出有效的思考，而小孩子到第四阶段，几乎叫不醒，把他扶起来走一段路，他能继续倒头大睡。当我们处理深度睡眠时，肌肉完全松驰，血压、脉搏和呼吸都会降低，流经大脑的血液也减少，就跟冬眠的动物差不多，好好睡吧，这是最好的休息机会。

慢波睡眠，其实就是我们所说的深度睡眠，它对恢复体力，促进生长，获得健康身心起着主导作用。

1、 恢复体力促进生长。当睡眠不足或者剧烈运动后，深睡期会明显拉长。深睡时我们的体温会下降，以便储存更多的能量；深睡时代谢活动会降到最低，这是组织生产长与修复的最佳时期。生长激素在深睡时会达到全天分泌量的高峰，这种激素不仅促进生长发育，而且还有利于组织的修复过程，这就是生长发育期的儿童和青少年更需要充足睡眠的理由。

2、 增强免疫力。人体的免疫系统存有一些天然的调节物质，如果睡眠不足，对病毒的抵抗能力必然下降，伤风，呼吸道感染等几率增高，除了容易受感染外，其他疾病也会伴随着睡眠不足而来，幸好你一旦补足了睡眠，免疫系统也会很快恢复，这种情况也会得以好转。