中年妇女身上到处痛是什么原因（中年妇女常感到全身疼痛）

雌激素对骨头有保护作用，可以抑制骨吸收。当女性进入更年期，从月经不规律到绝经，以及绝经后的这段过程中，雌激素会断崖式的下降，从而导致骨头骨量出现快速流失。有数据显示，更年期的女性平均每年骨量流失2%-3%，而同龄的男性只有0.2%-0.3%，这个过程要持续将近十年的时间才会慢慢降下来。

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在更年期内的女性，通常需要带孩子、做家务、上班等等，这个时候肌肉和骨骼就开始承受不住，出现腰背疼痛、膝盖、肩旁以及其他全身肌肉肌腱等都会出现酸痛感，甚至容易出现骨折。

那么我们该如何做呢？

1、注意高钙饮食

平时注意高钙饮食，多吃豆制品、奶制品、绿叶菜、坚果、海产品等，如果消化吸收不好的朋友，就需要适当买些钙片来补充，同时多晒晒太阳。如果没时间晒太阳或皮肤不好不敢晒太阳，就吃点维生素D。

2、保持适量运动

需要坚持规律运动，通过不断给骨骼和大脑的刺激，让大脑不断发出指令让钙质能沉积到骨骼上。

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3、适当补充钙剂

钙片的选择，建议中年女性朋友吃300mg碳酸钙加上100国际单位的维生素D就可以，随餐或者餐后服用，每天一片就可以。如果骨头不太好的，或者骨质疏松的，建议每天吃两片。

最后我想说，更年期的全身疼，除了缺钙还可能和其他原因有关。第一就是内分泌发生紊乱，出现全身关节、骨头、肌肉的疼痛，往往还会引起关节的肿胀和积液，例如纤维肌痛症，会出现全身十几个部位的不舒服、疼痛，这个是需要挂风湿免疫科来治疗的；还有就是肌肉萎缩，肌肉劳损，也是比较常见的原因，这种情况就需要在不太疼的时候多锻炼相应部位，比如腰痛就锻炼腰背肌，膝盖疼就锻炼大腿肌肉；最后就是焦虑，会放大躯体带来的各种症状，感觉更加的不舒服，从而更加导致了烦躁情绪的产生，最终陷入恶性循环了。

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希望上面的这些知识，能够帮到每个家庭。如果家中有更年期的母亲或妻子，请给他们更多关爱和照顾，科学地帮助他们缓解症状，让家庭生活更健康、美满幸福！

如果有骨科相关问题，欢迎下方告诉我，也可以点我的头像直接跟我沟通，我会在门诊之余抽空回复大家！