中年男人锻炼计划(一个中年男人的锻炼生活)

大概有一个月前,我用了两年多的臂力器被我扳断了,这个臂力器是别人的,我拿过来用了两年,别人用了多久我不知道。

今天早上,我自己的臂力器又被扳断了,我的臂力器是六年前买的,断断续续的用,已经明显变形,早上听到有点点异响,准备说过两天买的新的。

没想到,话音未落,咔嚓一声,臂力器折为两半。这个臂力器里面有连接钢丝,我没受一点伤害。

对于锻炼,我是重视的。每天上下蹲至少60个,臂力器100个,身体微微出汗为止。不讲究过量锻炼,我觉得那样也不好。凡事要讲究积少成多、锲而不舍,让身体状态能保持良好。

如果要长期坚持锻炼,每天的锻炼量还是不要太多。像我这样,早上起床后,穿着薄睡衣锻炼,不容易出汗,而且和做其他事穿插进行,节省时间,锻炼的净时间大概也就十分钟。

但是,我现在的精神状态,比三年前好多了,以前精神萎靡,走路没劲,鼻子吸气都感觉不畅通,现在不好的状态完全没有了。

俗语说:人老腿先老。锻炼上下蹲能保持心肺功能正常,增强下肢、肾功能。臂力器能增强上肢肌肉、手腕力量、大脑供血。每天合起来锻炼,花不了多少时间,但效果不错。

中年男人锻炼计划(一个中年男人的锻炼生活)(1)

中年男人锻炼计划(一个中年男人的锻炼生活)(2)

中年男人锻炼计划(一个中年男人的锻炼生活)(3)

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