游泳动作最简单的是蛙泳吗（解锁游泳新姿势）

说到蛙泳，想必大家都看到过青蛙游泳吧？青蛙是怎么游泳的呢？它是一种需要大家的手脚互相配合协调、保持吸气呼气来进行的一项游泳方式。蛙泳算是游泳的入门级别，对于新手来说比较简单，姿势也不用做得太标准的，只要按照游泳手册上的指导，任何人都能轻轻松松学会。

那么，今天达司就来教教大家学习一下蛙泳技术动作要领。

1、首先两只手臂自然向前伸直，身体与水面保持平行，还要放松下来。

2、手臂向前伸，两手掌心转向斜下方，接着轻轻勾起手腕，然后两手分别向斜下方压水。

3、这时手腕开始弯曲，两臂呈40到45度角，逐渐向侧、下、后方划水。在这个过程中，前臂与上臂的角度不断变化，一般人需要多多练习才能熟练掌握。

以最小的力度发挥出最大的力量，调动胸部以及背部的大肌肉群！两臂向后划动时夹角约成120度角，然后继续向胸侧做收手动作。划水和收手时，手移动的路线应在肩部的前下方。

当然，要运用一切力量来提速，游泳运动员划水的动作要加大，以此获得前进的最大速度。因此，身体的位置上升较高，呼吸也有条不紊，轻松到极致。

4、接下来是收手，此过程也能产生较大的动力。手臂收至头的后下方，五指并拢，尽量贴紧大腿侧面。整个过程应一气呵成，不影响臂腿动作之间的协调。当手收回去时，掌心应该朝内，将水用力拍向身后，手臂的高度应稍微低于肩的高度。

手的动作要十分快速圆滑地来完成，不应有一丝怠慢。达司觉得收手过程是蛙泳中最重要的，如果这个做不好的话会影响到下一个动作。

5、伸臂的动作需要肘、肩紧密配合，此时掌心由上慢慢转为下向前伸出。具体做法为向前拨开水面，两只手要尽量伸直。前伸臂动作中不能有停顿现象，否则会影响前进的速度。

学好蛙泳动作要领的关键有两点：一是蹬腿的动作要做到位，否则很难前进。还有，也不要把脚绷直了，两只腿应放松。二是手和腿之间的紧密配合，需要多加训练才可以。

其实我说得那么详细，大家也可能不太理解，学习蛙泳也有个简要口诀，即是：划水腿不动，收手再收腿，伸手后蹬腿，并拢伸直漂漂漂！对吧？是不是很好记呢？

可惜由于蛙泳的速度有些慢，使得蛙泳处处受到人们排挤。早在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定游泳的姿势），几乎没人再用蛙泳了。直到游泳联合会规定了泳姿，被冷落的蛙泳才终于被人们慢慢接受。

好了，今天达司就先讲那么多，学好蛙泳还是得到游泳馆练习一番。不要看别人蛙泳很简单，只要记住要领，人人都可以学会。除了蛙泳，你还会别的游泳新姿势吗？