卵巢功能不好对怀孕有什么影响（女性饮食要注意）

提示：女性饮食要注意，“3多2少”保护卵巢，迎接好孕气

初春时节，天气渐渐转暖，人体感觉非常舒适；此外，万物复苏，人体精神状态也非常好，身体各项功能更也可是逐步恢复活性。如果此时准备孕育，那么生产时间就会在初冬时节，可以避开酷暑时节坐月子，而且气温也不会太冷，同时也是各种食物最为丰盛、肥美的时节，因此，春天通常被人们视为最佳的孕育时节。

因此，这个时候对于女性来说，一定要养的良好的生活习惯，除了保持规律的作息，合理的运动之外，如何吃也是非常关键的。今天我们就来分享一下这个话题。

女性饮食要“3多2少”，保养卵巢

1、多吃豆类或豆制品

常见的豆类有大豆、黑豆、扁豆或花生等等，一般食用大豆比较普遍，而且还能用来加工成豆腐、腐竹或豆浆等豆制品，在味觉上给了我们更多的选择空间。

豆类食物中含有大量的植物蛋白，以及不饱和脂肪酸。此外，还含有大量的维生素以及矿物质等，是富含植物雌激素的食品，常吃可以让卵巢处在极其旺盛的状态。经常食用，能够非常安全地补充植物性雌激素，还不用担心会产生副作用，因此，也是不错的美容食材。

2、多吃些海鲜产品

如海鱼、海虾以及各种贝类，不仅富含优质蛋白，脂肪低，还有助于维护摄食中枢功能，维持激素分泌。此外，还有丰富的微量元素，尤其是锌的含量，要高于其它所有食材。如果在正餐多吃海鲜的基础上，有意识地配合吃豆制品食物。

3、多吃果蔬多喝水

大部分蔬果如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜，草莓、香蕉、柠檬等，都富含叶酸。

医学研究表明，叶酸不仅能够保养卵巢，降低女性卵巢癌的发病率，还有助于胎儿健康，减少胎儿出现畸形发育的可能。因此，对于备孕期的女性，一般在孕前3——6个月就需要开始补充叶酸，除了每天进食叶酸片之外，多吃新鲜的果蔬也是非常必要的。

4、少吃高脂肪、高糖类食物

经常吃猪肉、牛肉、羊肉、狗肉等高脂肪食物，不仅容易使女性体型发胖，而且会影响内分泌情况。因为，高脂肪和高糖类食物会使饮食中枢失调，糖代谢紊乱，不利于卵巢保养。如果卵巢健康受到威胁，内分泌失调，排卵就会不规律，怀孕便会相对困难些。因此要适当减少高脂肪、高糖类食物的进食。

5、少吃各种刺激性食物

食物过辣、过咸、过麻、过油腻都会影响卵巢功能，因此吃饭的时候，尽量清淡一些，这对保养卵巢也是很有好处。当然烟酒、咖啡或浓茶酒更加不用说了都是要回避的，即使没有孕育计划，也要避免。

总而言之，想要成为准妈妈的女性，一定要有意识地采用科学合理的方法进行卵巢保养。孕前最好体检，如果发现自身状态不佳，也不能急于求成，进行半年左右的身体调理，配合适当的锻炼和合理的作息，这样，卵巢可以逐步恢复活力，毕竟在条件优越的今天，季节或变得不太重要，自身的条件才是优生优育的关键。