做好这8条逆转你的脂肪肝(有这5个症状可能是脂肪肝)

现在由于饮食改变与缺少运动,脂肪肝开始横行霸道,据统计,中国大概有两亿人存在脂肪肝,不管是中年大叔还是刚毕业的小鲜肉,都有可能。脂肪肝是可以逆转的,但是一定要尽早,不要出现肝炎、肝硬化、肝癌才想起来改善。脂肪肝通过B超是最好的诊断方法,但是大家也不会没事就往医院跑,可以看看有没有一些症状,去医院看看,诊断了就要好好注意,通过健康生活方式来改善。

做好这8条逆转你的脂肪肝(有这5个症状可能是脂肪肝)(1)

  一、脂肪肝五大症状

  1、喝酒不行了

  以前能喝半斤酒,现在二两就头晕,这可能是肝脏功能有问题,因为酒精主要通过肝脏来代谢;

  2、乏力没精神

  如果出现浑身乏力、肝脏区域有隐痛等症状,本身又比较胖,可以考虑脂肪肝,去医院查一下;

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  3、口腔疾病多

  维生素代谢与脂肪肝有关,脂肪肝患者也大量存在维生素缺乏,比如维生素A,因此容易出现口腔溃疡、牙龈出血、口臭等症状;

  4、代谢不正常

  会出现一些内分泌失调、代谢不正常,比如月经不调、青春痘、血糖异常等等;

  5、饮食没胃口

  因为肝脏对消化影响很大,脂肪肝严重影响肝脏正常功能,会出现食欲不振、恶性、腹胀等等问题。

  二、吃素治疗脂肪肝?

  很大人认为是吃肉引起脂肪肝,因此吃素就可以逆转脂肪肝,这些不对的,和尚一样很多存在脂肪肝、糖尿病等问题,关键在于控制总的热量摄入,采用科学均衡的饮食。

  三、怎么逆转脂肪肝?

  1、对于肥胖的病友,可以试试低能量高蛋白饮食,少吃主食,多吃蔬菜,吃些鸡肉等优质蛋白;

  2、有氧运动不可少,每天运动30-60分钟,比如快走、慢跑等等,要心率加强,出汗;

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  3、主食加粗粮杂粮,可以减慢营养吸收速度,减少肝脏合作脂肪;

  4、多吃膳食纤维益生元,改善肠道菌群,减少炎症因子对肝脏的危害。

  因为一半左右的2型糖尿病人并发脂肪肝,所以糖友们也要注意,做好预防与治疗,尽早逆转。#健康知识科普#

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