健脾祛湿最快最好方法（6个方法学到手健脾又祛湿）

脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，身体各个部分得不到滋养，就容易“枯萎”，从而百病丛生。

尤其是在春季，按照中医五行学说，春属木，与肝相应，肝主疏泄，肝木太旺容易克脾土，导致脾虚湿重。

因此，很多人在春季会出现食欲不振，消化不良，疲乏倦怠等症状。所以，春季养生除了要养肝，还需要健脾~

自查脾胃是否健康

▶ 看口唇

脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光；脾胃不好的人，嘴唇发白、干燥、没有血色，易爆皮、裂口。

▶ 查口腔

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

▶ 观鼻子

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

▶ 看眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

▶ 看耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

胃以通为补，脾以健为运

如今，人普遍吃得多、运动少、工作压力大，心情抑郁也很常见，容易导致痰湿内滞而出现肥胖。

因此，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。

不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。

总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。

清代著名医家叶天士《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”

中医经典著作《灵枢·决气》说：“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”

可见，饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。

健脾，你得这么做

▶ 理脾经

我们每天能够精神抖擞地工作、生活，多亏了脾经对身体的支持。每天做做保健操，可以让脾经得到很好的“休息”。

1、揉阴陵泉

阴陵泉为脾经经气注入之处。

【定位】在胫骨内侧髁下缘凹陷中。

【主治】阴陵泉是脾经经气汇聚的地方，主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利、膝关节疼痛。

【按摩手法】用食指点按阴陵泉，或将拇指与其余四指相对，其余四指按住对侧膝关节，拇指指端点揉阴陵泉，直到酸、胀感强烈为佳。左、右各30次。

2、按大包

《灵枢·决气》说：“脾之大络，名曰大包，出渊腋下三寸，布胸胁”。大包这一络脉像罗网一样绕络周身，一旦大包出现病变，实证则表现为全身皆痛，虚证则表现为周身骨节松弛无力。

【定位】在腋中线上，第6肋间隙中。

【主治】该穴主治气喘、胸胁痛、四肢无力、全身疼痛。

【按摩手法】用食指点揉对侧穴位，左、右各30次。

3、多伸展

多做伸展运动，如“八段锦”里的“双手托天理三焦”、“六字诀功法”里的“嘻”、“嘘”、“呼”调理三焦、肝脾气机等，都比较适合。

▶ 吃荷叶

清代名医王士雄撰写的著名食疗养生著作《随息居饮食谱》说：“凡脾虚气陷，而为便泻不运者，可佐入培中之剂。”

平时，用蒸饭的方式做熟白米饭，上下铺荷叶即可。蒸面食的时候，也可以用荷叶垫在蒸笼下面，这样蒸出来的馒头特别香。

▶ 喝三花

【材料】玫瑰花3克，茉莉花3克，鸡蛋花3克，大枣2个（去核）。

【做法】将材料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入热开水浸泡数分钟，即可饮用。

本品芳香怡人，芳香之气可去秽浊，常喝能有效缓解疲劳，舒畅心情，解散体内郁气，并可健脾养肝，祛除湿邪，增强气血，可谓是肝郁脾虚有湿人群的优选茶饮。

▶ 饮普洱

【材料】神曲半块，柑普茶1个（也可自备陈皮1瓣，普洱茶叶适量）。

【做法】放入茶壶中，用沸水冲泡，隔去渣后即可饮用。

神曲与柑普茶搭配，对于脾虚湿困而见纳呆食少、胃脘饱胀的症状最是合适。

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来源：养生中国，云南中医

编辑：珠海市场监管团队

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