腰椎间盘突出为什么一觉醒来腰疼（腰疼头晕活动受限）

门诊来了一位，从上海青浦过来复诊的患者。主诉腰背部疼痛两年之久，刚开始只是轻微疼痛，近期症状加重，疼痛明显，还伴有头晕、腿疼、手麻等症状。

做了相关检查，显示腰4-5突出，压痛明显，活动受限，未见明显侧弯畸形，腰部没有明显肿胀，左下肢放射痛。

因为阿姨压迫程度不算太严重，可以先进行保守治疗，通过3～4次的正骨手法改善身体不适，后续治疗看效果，如果未见好转，在考虑进行手术，一般轻、中度腰椎间盘突出患者，都能通过正骨获得治愈。

事实上，阿姨来复诊时已经告诉症状好转很多，腰背部疼痛减轻了很多，腿疼也得到了缓解，头晕、手麻的症状更是完全消失，没有病痛的折磨，实在令人感到心情愉悦。

在日常生活中，腰椎间盘突出的患者，需要注意以下5点：

1、避免长时间处于同一姿势。久坐易造成腰背肌肉僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加，导致局部的累积性损伤，进而诱发腰椎间盘突出；久站会使得脊柱不正，容易引起腰肌疲劳，造成椎间盘受力加大，导致椎间盘突出；

2、避免提重物或是抱孩子，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出的病理变化；

3、避免睡软床和坐沙发，这会使得腰臀肌张力更高，腰椎间盘负荷更大，进而加重病情。因此，腰椎间盘突出症患者应睡较硬的床，床垫硬度以人躺在床上面不会凹陷变形，舒适为宜；

4、注意保暖，避免腰部受寒。腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，因此选择一个舒适的居住环境，也是很有必要的；

5、适当进行功能锻炼，增强腰背部肌肉的力量，可以加强腰椎内在稳定性，可以预防腰椎间盘突出的发生：

（1）“飞燕式”——俯卧位，头及四肢向上抬起

（2）“五点支撑法”——以头，双肘，双脚为支撑点，将腰部向上抬起。

（3）“三点支撑法”——双臂放于胸前，以头，双脚为支撑点，使全身呈弓形撑起。

腰椎间盘突出在日常生活中比较常见，疼痛等不适会困扰着人们，病情一旦达到严重的程度，真的会让人感觉“痛不欲生”，一旦发现要尽早接受治疗，平时也可以多做预防，避免病情加重。

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