腹肌轮锻炼方法

身体保持跪姿在垫子上，上半身向前俯身，双腿并拢同时双手握住腹肌轮的两个手柄，保持身体的稳定和背部肌肉的绷紧，今天小编就来聊一聊关于腹肌轮锻炼方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

腹肌轮锻炼方法

身体保持跪姿在垫子上，上半身向前俯身，双腿并拢同时双手握住腹肌轮的两个手柄，保持身体的稳定和背部肌肉的绷紧。

运动时收紧腹部和腰部肌肉，使脊椎处于中立位置，双手反复向前推拉滚轮，将身体做大限度地向前拉伸，当身体和地面平行时，保持动作1秒，然后再回到起点，重复动作继续进行。

整个过程中，注意双臂始终保持伸直，身体的稳定，左右两边的肌力保持平衡。