坐月子妈妈怎么吃燕窝(孕妈产后月子燕窝食谱)

“月子病”这三个字听起来不痛不痒,但其实如果不注意的话真的会留下一辈子的病根,并且非常的难以调理~日常生活中不知道朋友们有没有听到这样的话:

“不知道为什么,生完孩子后,发现自己老了好几岁”

“月子里没有忌讳冷水,用冷水给宝宝洗过几次衣服,现在每到阴天下雨手腕就会疼”

“坐月子期间跟婆婆吵过几次,老公一点都不理解,哭了好多次,现在眼睛见风就容易流泪”

说实话,很多妈妈在生孩子之前,对“月子病”这件事,真的很不在意。作为年轻力壮的女性,肯定会以为“不就生个孩子嘛,有这么恐怖?”,而且周围那么多人都生过孩子,不是看起来都好好的吗?

但其实你只看到周围生完孩子的人都好好的,可并不知道别人有没有留下“暗疾”,而且月子病会潜伏很久,很多人到中年才会发现。那女性产后到底有多虚弱呢?

坐月子妈妈怎么吃燕窝(孕妈产后月子燕窝食谱)(1)

以前看手机,连续看两三个小时,眼睛也不会有什么问题,顶多休息十分钟就能恢复,月子期间,只要连续看手机超过20分钟,眼睛就会非常的酸痛、难受。

以前头悬空,躺在床上,能坚持30分钟,月子期间,5分钟就已经很累了。经常出虚汗,吃顿饭的功夫,就能浑身湿透。

针对多种月子期间的不适情况,除去月子期间好好的休息,不要过于劳累、要注意禁忌之外,还要懂得用滋补与养生来帮助自己尽快恢复元气,以免邪气入侵~

女人生孩子本来就是一种透支自己身体的行为,并且在宝宝出生后,宝妈都会出现体内激素极具下降的现象,严重的话会产生产后抑郁甚至会产生轻生的念头,那燕窝都是能帮助宝妈改善哪些症状呢?

产后失眠

在宝宝出生之后,一般宝妈都会出现失眠的情况,之前规律的作息时间被打乱,再加上很难适应手忙脚乱的带娃生活,情绪紧张焦虑,这种压力积聚到一定程度就会转变为睡眠杀手。

高质量的睡眠是促进产后康复的重要因素。燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质,调节内分泌,由内而外滋养,从而改善产后妈妈的失眠症状。与蜂蜜、南瓜等有助于调节神经系统的食材搭配,促进睡眠的效果更好。

产后短暂性贫血

分娩是一种剧烈的生理过程,分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血,导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状,长期不调理,还会越来越严重。

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种矿物质,再加上富含蛋白质,能改善产后妈妈贫血的症状。若与红枣、枸杞、红糖等食材搭配,补血的效果更佳。

产后抑郁

对于妈妈们来说,产后的生活掩盖了对新生命的喜悦、期待,同时疲劳、生涩、担忧也充斥着每一天。生理和心理上的变化令部分妈妈情绪低落,如果不尽快调整,甚至会引发抑郁症。

燕窝有补气清热、养胃健脾的作用,性温和且对人体不会造成刺激,有助于清心安神,缓解产后妈妈紧张激动的情绪。与银耳、香蕉等有助于清心凝神的食材搭配,可以缓解焦虑等神经紧张等症状。(月子妈妈吃香蕉,最好用热水烫后再食用。)

产后记忆力下降

荷尔蒙的变化、内分泌的改变等都容易导致分娩后的妈妈思维缺乏条理、反应迟钝,出现健忘、记性差的症状。

燕窝中含有丰富的唾液酸,能促进神经突触的生长,增强记忆力。让产后妈妈摆脱“孕傻”的烦恼。与核桃或富含蛋白质的食材搭配,可以有效改善记忆力。

淡化妊娠纹

妊娠期的孕妈们受荷尔蒙影响,原本光洁的肚皮因怀胎而变得伤痕累累,分娩后留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹,如何去除妊娠纹是产后妈妈们最为崩溃的一件事情。

燕窝里面的水提物可以刺激细胞的再生、分裂、重组。它有修复受损肌肤的作用,产后妈妈可以通过吃燕窝来改善、淡化妊娠纹。与莲子、红豆等食材搭配,有利水消肿,美容养颜的作用。

保证奶水质量

导致新手妈妈异常劳累的最重要原因,就是还得承担着喂奶的重任,既得保证奶水的产量,又得保证奶水的质量。

母乳是唾液酸含量最高的一种天然食物,而燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳!哺乳期间吃燕窝,既能催乳又能大大提高哺乳妈妈的奶水质量。与黑芝麻、花生搭配效果更佳。

月子燕窝食谱

红豆小米粥燕窝

食材准备:燕窝3-5克,小米红豆一把,冰糖适量

做法步骤:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红豆泡开、大米洗净备用。

2、燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。

3、将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。

4、炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀,即可食用。

坐月子妈妈怎么吃燕窝(孕妈产后月子燕窝食谱)(2)

红枣牛奶燕窝

食材准备:燕窝3-5克,牛奶、红枣适量,冰糖适量

做法步骤:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红枣洗净备用。

2、燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。

3、红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。

4、炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀,即可食用。

坐月子妈妈怎么吃燕窝(孕妈产后月子燕窝食谱)(3)

莲子百合燕窝

食材准备:燕窝3-5克,鲜百合1个,莲子4颗,冰糖适量

做法步骤:

1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2、将干莲子用冷水泡一夜,去芯;鲜百合洗净。

3、莲子百合一同放入炖盅内,加水,隔水大火炖煮40分钟左右。

4、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟加入冰糖。

5、炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用。

坐月子妈妈怎么吃燕窝(孕妈产后月子燕窝食谱)(4)

燕窝味甘性平,属于平补,比较耗费精力的宝妈也可多频率进补,但是在食用燕窝之前一定要先了解禁忌,以免造成不必要的浪费,还有就是对蛋白质过敏的宝妈尽量不要食用或者遵循医生建议食用~

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