什么饮料是助眠的?喝一瓶就能熟睡15个小时

查证专家:@王二博士丨药学专业博士


充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

排在国际标准首位的是充足的睡眠,可见睡眠在日常生活中的重要程度。

但是,有调查数据却显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,其中成年人失眠率近4成,而且这个数据还在逐年攀升。

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长期失眠让人苦不堪言,能够拥有健康且充足的睡眠,成为了很多人可望而不可及的愿望。

为了缓解失眠,不少人都会尝试各种各样的助眠产品。

曾风靡多个国家的“睡眠水”,就备受失眠者的青睐。

这款睡眠水,又叫“全裸睡眠水”,宣传称喝了之后倒头就能睡着,能让人无意识地熟睡15小时。

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注:网红睡眠水

喝一瓶水就能解决失眠的烦恼,想想都觉得很神奇。

但是,“睡眠水”是真的有如此神效,还是商家营销的噱头呢?

今天,我们就来认识一下这款网红“睡眠水”。

是否真的有效?先来看看成分

这款睡眠水的主要成分包含了洋甘菊萃取物、茶氨酸、盐化K、维生素C等物质。

宣传称,这款产品之所以有促眠的效果,主要就是因为它添加的茶氨酸(L-Theanine)和洋甘菊萃取物。

茶氨酸,又叫谷氨酸γ-乙基酰胺,是茶叶中特有的游离氨基酸,占茶叶中游离氨基酸的50%。

研究表明,茶氨酸确实有镇定、安神的功效,可以让人感到身心放松舒畅,具有降低心理和生理压力的潜能。

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同时,睡眠水中添加的洋甘菊萃取物也同样能够起到一定的镇静安抚、降低血压的作用。

但是并没有直接的科学证据证明,睡眠水中的这两种成分可以治疗失眠,或者改善睡眠。

只是一种保健品,婴幼儿不建议饮用

睡眠水只是一种添加茶氨酸的饮料,并非保健品,更不是安眠药。

之所以宣称其具有助眠的效果,仅仅是根据茶氨酸和洋甘菊萃取物有镇静、安神的功效,延伸出来的。

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而且,虽然睡眠水中的成分,从安全性上讲并没有太大的问题,但是国家规定,茶氨酸这种物质是不能被添加在婴幼儿食品中的。

所以,不建议儿童,尤其是婴幼儿饮用睡眠水。

要想真正睡得好,心态很重要

想要改善失眠的症状,并不能盲目地依靠这些“睡眠水”等这些功能性饮料。

这些所谓助眠产品往往只是起到了辅助作用,而且效果也是因人而异。

长期饮用还容易导致体内糖和维生素的过量摄入,不利于身体健康。

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治疗失眠,除了寻找正规的医生,“对症下药”外,心态和正确的认识也是至关重要的。

我们睡眠的最终目的是让大脑及各个器官得到休息,才能保证在第二天整个人保持精力充沛

很多人一旦出现了失眠,心里就会非常焦急,总是为无法睡着而将产生的后果感到担忧。

这样的思想不断加深了对入睡和睡着的渴望,久而久之,失眠症状持续下去,十分痛苦,于是产生了睡眠障碍的恶性循环。

因此,在应对失眠时,首先不要让自己因为睡不着而过度焦虑,可以尝试在睡前听些轻松的音乐,缓解心理压力,保持愉快的心态,才能更好的入睡。

参考文献:

[1]茶氨酸的抗疲劳作用研究. 《中国公共卫生》2002,18(3).

[2]高小红, 袁华, 喻宗沅. 茶氨酸的研究进展[J]. 化学与生物工程,2004,21(1): 7-9.

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