80岁大量脑出血几天好(40岁后养成这10个习惯)
脑出血又叫脑溢血,急性期的死亡率高达40%,其发病的原因多于脑血管的病变有关系,即与高血压、高血脂、脑动脉硬化等息息相关。脑出血多发于40-70岁的人,其中50岁以上群体发病率最高,高达近94%。但是近年来的发病年龄有越来越年轻的趋势。
在一年之内,脑出血常常发病于冬春寒冷季节,夏季次之。脑出血往往发病突然,受多种外因影响,比如激烈运动、情绪激动、精神紧张、用力排便、过度体力劳动等,导致血压突然升高,血管破裂。
虽然脑出血发病突然,但是也有长期的病理积累。40岁以上的人就要开始做好预防脑出血的相关措施,对于保护身体健康、延长寿命都非常重要。那么,脑出血可以如何预防呢?
医生建议,预防脑出血需要做到“十个必须”。
1、对于高血压必须尽早发现,及时治疗。定期做身体检查,采取服药的措施,降低和稳定血压,防止血压波动。
2、发现动脉硬化必须及早治疗,使血脂和胆固醇指标下降,维持血管的弹性。
3、必须保持积极乐观的心情,避免精神过于紧张和疲劳,可以防止血压突然升高。
4、平时必须注意劳逸结合,一方面合理规划工作,一方面保障充足睡眠,避免过度劳累。
5、饮食必须清淡,少食动物脂肪、高胆固醇的食物,糖也不应该吃太多。可多吃水果、蔬菜、豆类、鱼类等,这对“三高”、动脉硬化的患者尤其重要。
6、必须忌烟酒。吸烟会加速动脉硬化进程,对高血压也很有危害,可能会引起血管痉挛。长期酗酒也会促使动脉硬化,甚至导致血管破裂。
7、必须保证大便畅通,避免过度用力排大便。平时要多吃蔬菜、水果,多饮水,保证肠胃正常消化,以免出现便秘。
8、必须重视季节对身体的影响,防寒避暑,防止寒冷、高温引起机体的变化,避免使血管的舒张功能发生障碍,血压波动幅度过大,而发生意外。
9、在弯腰、蹲下、起身或改变姿势的时候,动作必须慢,老年人尤其要注意,切忌突然改变体位,防止脑部一时供血不足,而发生意外。
10、必须适当的坚持运动锻炼,但是要控制时间和强度,避免过度劳动或进行激烈的运动。
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