酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(1)

电饭锅做酸奶真不错,嫩如内脂豆腐,用普通牛奶就能自已做

早餐这样吃,一个周瘦两斤,酸奶自已做,就象奶豆腐,香

这个夏天,我还一直没敢穿裙子,体重比去年胖了十多斤,衣服差不多都瘦了,再买新衣服就是放纵自已继续胖下去,于是下决心,管住嘴,迈开腿,用科学的方法来吃着瘦下去。

从早餐做起,早餐我做了酸奶麦片。酸奶是自已用电饭煲做的,麦片是无糖的,里面有多种坚果和水果果干,晚上睡觉前做好放冰箱,第二天早餐取出就能食用,做一杯,吃得肚子饱饱的,抗饿,还能营养全面,真是很不错。我每天早餐坚持吃它,一周已经瘦了两斤了。

有的朋友说酸奶都是从超市买的,或者用酸奶机做。我是用电饭煲做的,现在有许多小家电都有多种功能,兼并了单一的小家电,一机多用,使厨房的空间更宽阔,在最大程度上发挥它的作用,非常的棒。除此之外,还有不少烤箱,面包机也俱有做酸奶的功能,大家根据实际情况选择就好。自制酸奶有个普遍的特点就是做出的酸奶厚如内脂豆腐,如奶酪般醇香,比超市加了增稠剂的酸奶都粘稠,而且自制的酸奶没有糖,也特适合血糖高的朋友食用,做起来也是相当简单,下面我一并把做酸奶,做酸奶麦片的方法分享给大家,如果您也喜欢,不妨一试。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(2)

所用食材:

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(3)

牛奶1L 酸奶菌粉1包 麦片适量 芒果、蜂蜜适量

具体做法:

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(4)

1先将做酸奶的容器擦干消毒。我用的是美的BB电饭煲,它的容量是1.6L,是给小宝宝用的电饭煲,奶瓶级的玻璃内胆,采用纳米抗菌技术,所以大家可以放心使用。您如查用其它容易也请清洗消毒再用。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(5)

2倒入牛奶,我用了四盒牛奶,每盒250毫升。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(6)

3然后加入酸奶菌粉,并搅拌均匀。没有酸奶菌粉的朋友,可以从超市买盒装或袋装的酸奶,然后在牛奶中,也能成功做出美味的酸奶。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(7)

4您还可以在酸奶中倒入少许糖,这样做出的酸奶略带甜味,我没有放。有的朋友还在酸奶中加入淡奶油,做出的酸奶更香,但是那样热量也高,大家可根据自已的实际需要来操作。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(8)

5先择电饭煲的酸奶功能,程序自带是八个小时,我一般是晚上睡觉前放进锅中,早上起床,就能吃到热乎乎的酸奶了。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(9)

6酸奶做好后冷却,然后放在冰箱中保存,尽快食用。我们用它做雪糕,加点蜂蜜喝,或者象我一样做成早餐,与麦片搅拌在一起。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(10)

7您只需在酸奶中加入适量的蜂蜜调匀。蜂蜜既能给酸奶增加甜味,还有润肠通便的功效,比放糖要更健康。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(11)

8然后在杯上,一层酸奶,一层蜂蜜的放入,放满一杯。

酸奶早餐如何做(早餐这样吃一个周瘦两斤)(12)

9最后放入水果点缀即可,我用了芒果和蓝莓,您随意。

美美的享用吧!

我是苹果小厨,美食专栏原创作者,所有文字和图片均为原创,发现有盗文盗图者必究!我与您分享的都是简单而美味的家常菜、还有基础易学的家庭烘焙,与您一起共享一日三餐的快乐!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页