产后肚子大怎么减最有效 产后肚子还是那么大

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俗话说，熬过了孕期，熬过了分娩，甚至熬过了月子，但令新妈妈们最难熬的还是看着自己没有如期消瘦回去的孕肚。众所周知，在孕前如同鸡蛋体积大小的子宫，在分娩的时候已经达到了一个5-6斤的西瓜一般大小。产后会随着胎盘的排出，子宫也会渐渐回到孕前的大小，这个过程大概需要6周的时间。可对于很多产妇来说，明明已经生完了宝宝但肚子却依然圆鼓鼓的，难免会让新妈妈们气馁。

新妈妈们别急，想要消灭掉产后孕肚，首先要了解肚子无法消瘦回去的原因所在。

第一，能量过剩

对于新妈妈来说，容易营养过剩的，不仅仅是分娩之后在月子里的各种补品，在孕期的时候，也容易不知不觉就吃太多而营养过剩。而营养充足除了会给胎儿的发育带来好处，同时多余的热量也将会变成妈妈身上的脂肪堆积和肥胖。

第二，子宫回缩无力或缓慢

在怀宝宝的十个月，随着胎儿的发育，子宫逐渐膨大致使母体腹部的皮肤被拉大，会造成腹直肌鞘白线断裂，导致皮肤组织一时失去弹性而出现肚皮松弛。同时再加上坐月子的时候，子宫的复原并不是很好，回缩无力和缓慢，致使产后孕肚肌肉萎缩以及被脂肪所填充。

知道了造成肚皮松弛无法复原的原因之后，那么今天萝爸也分享一下，关于产后肚子还是那么大，别急，教你2招减掉肚子，恢复孕前身材！

第一，孕期体重控制

这一点是要强调，在孕期要注意合理饮食，并且根据宝宝的月龄来控制体重，不要让宝宝长得过大，这除了可以避免分娩时的困难，同时也可以预防肚皮松弛的重要作用。

妈妈们在孕期最理想的增重是12公斤以内，最好的安排是在孕早期增重大概1公斤，在孕中期大概增重5公斤，而在孕晚期每个月的增重要控制在2公斤之内，这个就需要在饮食上来控制，少吃多餐，多吃有营养的，少吃淀粉类、热量高的食物，这样可以有效控制体重。

第二，产后措施

1，坚持母乳喂养对于宝宝和妈妈都是最有利的，有益与宝宝的发育和增强免疫力，有利于妈妈身体的康复。因为在哺乳的过程，宝宝对母乳的吮吸可以促进妈妈子宫的收缩，不仅有助于子宫的恢复，也有助于妈妈减肥。

2，月子里切忌大补特补，而是要注意饮食营养全面且均衡。在产后的第一周应以清淡且营养充足的食物为主。接下来月子里的食物，除了要有高脂蛋白，也要有适当的素食，如米糠、麸皮以及胡萝卜等这些膳食纤维以及维生素丰富的食物。

3，正确使用束腰带，不仅可以预防肚皮松弛，同时还能够防止内脏下垂。通过束腰带，能够帮助产后培养良好的收腹效果，不仅对子宫和产道的恢复有好处，同时还能促进恶露的排出。束腰带还有缓解产后腹痛的作用，尤其是对于剖宫产的妈妈来说有固定伤口的作用，能够促进更快地愈合。而束腰带对于顺产的妈妈，在产后大概一个月使用会有塑身的作用。

所以，产后肚子没瘦下来，教你这2招，减下大肚子，恢复曲线身材！对于宝妈们来说，产后要抓住恢复的黄金时期，结合以上这些小技巧再配合适量的运动，而运动主要以腹部运动为主，这样才能够更好地恢复腹部曲线。

好了，本期萝爸分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！

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